18 Tipps zur Überwindung Ihrer Flugangst

aber das ist lächerlich. "

Können wir also, jeder von uns, etwas tun, um ohne Angst in die Zukunft zu blicken? Ich denke, dort ist. Und ein Weg dahin besteht darin, zu sehen, dass der vielleicht einfachste Weg in eine Kultur und in ein Zeitalter darin besteht, zu fragen: Was beten Menschen an? Die Menschen haben so viele verschiedene Dinge verehrt - die Sonne, die Sterne, den Sturm. Manche Menschen verehren viele Götter, manche einen, manche keinen. Im 19. und 20. Jahrhundert verehrten die Menschen die Nation, die arische Rasse und den kommunistischen Staat. Was verehren wir? Ich denke, zukünftige Anthropologen werden sich die Bücher ansehen, die wir über Selbsthilfe, Selbstverwirklichung, Selbstachtung lesen. Sie werden die Art und Weise betrachten, wie wir über Moral als sich selbst treu sprechen, wie wir über Politik als Frage der individuellen Rechte sprechen, und sie werden dieses wunderbare neue religiöse Ritual betrachten, das wir geschaffen haben. Kennst du den? Nannte das "Selfie". Und ich denke, sie werden zu dem Schluss kommen, dass das, was wir in unserer Zeit verehren, das Selbst, das Ich, das Ich ist.

Und das ist großartig. Es befreit. Es stärkt. Es ist wunderbar. Aber vergessen Sie nicht, dass wir biologisch gesehen soziale Tiere sind. Wir haben den größten Teil unserer Evolutionsgeschichte in kleinen Gruppen verbracht. Wir brauchen diese persönlichen Interaktionen, in denen wir die Choreografie des Altruismus erlernen und geistige Güter wie Freundschaft, Vertrauen, Loyalität und Liebe erschaffen, die unsere Einsamkeit erlösen. Wenn wir zu viel von dem "Ich" und zu wenig von dem "Wir" haben, können wir uns verwundbar, ängstlich und allein fühlen. Es war kein Zufall, dass Sherry Turkle vom MIT das Buch, das sie über die Auswirkungen von Social Media schrieb, "Alone Together" nannte.

Ich denke, der einfachste Weg, die Zukunft zu sichern, besteht darin, die Zukunft "uns" in drei Dimensionen zu stärken: das Wir der Beziehung, das Wir der Identität und das Wir der Verantwortung.

Also lass mich zuerst das us der Beziehung nehmen. Und hier, vergib mir, wenn ich persönlich werde. Es war einmal vor langer Zeit, als ich 20 Jahre alt war und Philosophie studierte. Ich war in Nietzsche und Schopenhauer und Sartre und Camus. Ich war voller ontologischer Unsicherheit und existenzieller Angst. Es war großartig.

Ich war selbstbesessen und völlig unangenehm zu wissen, bis ich eines Tages über den Hof ein Mädchen sah, das alles war, was ich nicht war. Sie strahlte Sonnenschein aus. Sie strahlte Freude aus. Ich fand heraus, dass sie Elaine hieß. Wir trafen uns. Wir redeten. Wir haben geheiratet. Und 47 Jahre, drei Kinder und acht Enkelkinder später, kann ich mit Sicherheit sagen, dass es die beste Entscheidung war, die ich je in meinem Leben getroffen habe, denn es sind die Menschen, die uns nicht mögen, die uns wachsen lassen. Und deshalb denke ich, müssen wir genau das tun.

Der Ärger mit Google-Filtern, Facebook-Freunden und dem Lesen der Nachrichten durch Narrowcasting statt durch Broadcasting bedeutet, dass wir fast ausschließlich von Menschen wie uns umgeben sind, deren Ansichten, deren Meinungen und Vorurteile genau wie unsere sind. Und Cass Sunstein aus Harvard hat gezeigt, dass wir extremer werden, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die die gleichen Ansichten wie wir haben. Ich denke, wir müssen diese direkten Begegnungen mit den Leuten, die uns nicht mögen, erneuern. Ich denke, wir müssen das tun, um zu erkennen, dass wir uns nicht einig sind und trotzdem Freunde bleiben können. In diesen persönlichen Begegnungen stellen wir fest, dass die Menschen, die uns nicht mögen, nur Menschen sind, wie wir. Und tatsächlich heilen wir jedes Mal, wenn wir jemandem die Hand der Freundschaft entgegenhalten, der nicht wie wir ist, dessen Klasse, Glaubensbekenntnis oder Farbe sich von unserer unterscheidet, einen der Brüche unserer verwundeten Welt. Das ist das Wir der Beziehung.

Zweitens ist das Wir der Identität. Lassen Sie mich ein Gedankenexperiment machen. Waren Sie schon in Washington? Hast du die Denkmäler gesehen? Absolut faszinierend. Es gibt das Lincoln Memorial: Gettysburg Address auf der einen Seite, Second Inaugural auf der anderen Seite. Sie gehen zum Jefferson Memorial, Estriche von Text. Martin Luther King Memorial, mehr als ein Dutzend Zitate aus seinen Reden. Ich wusste nicht, dass Sie in Amerika Gedenkstätten lesen. Gehen Sie jetzt zum Äquivalent in London auf dem Parliament Square und Sie werden sehen, dass das Denkmal für David Lloyd George drei Wörter enthält: David Lloyd George.

Sarah Schlichter

Die Idee der Senior Editorin Sarah Schlichter, eine perfekte Reise zu planen, besteht darin, exotische Tiere zu beobachten, durch unberührte Landschaften zu wandern, neue Viertel zu Fuß zu erkunden und so viel Kunst wie möglich aufzusaugen. Sie versucht oft, Rezepte von ihren internationalen Reisen nachzubilden, nachdem sie nach Hause gekommen ist (was zweimal zu versehentlichem Küchenbrand geführt hat - weder Menschen noch Tiere wurden verletzt).

Sarah kam 2017 nach mehr als einem Jahrzehnt an der Spitze von IndependentTraveler.com zum SmarterTravel-Team. Sarahs praktische Reisehinweise wurden in Dutzenden Nachrichtenagenturen veröffentlicht, darunter in der New York Times, in der Chicago Tribune, bei USA Today, bei Budget Travel und bei Peter Greenberg Worldwide Radio. Folgen Sie ihr auf Twitter @TravelEditor.

Der praktische Gegenstand, den ich immer einpacke: "Ein Tagebuch. Auch Jahre später kann das Lesen meiner Notizen von einer Reise unglaublich lebendige Erinnerungen wecken."

Ultimate Bucket List Erfahrung: "Straßenfahrten und Wanderungen durch die schroffen Berge Patagoniens."

Reisemotto: "'Ganz alleine in einer fremden Stadt aufzuwachen ist eine der angenehmsten Empfindungen der Welt.' - Freya Stark "

Gang, Fenster oder Mittelsitz: "Gang."

Symptome einer Hodophobie

Wie alle Phobien verursacht Hodophobie häufig körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen oder Weinen. Es kann auch zu Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen kommen.

Hodophobia erschwert es oft, die notwendigen Aufgaben einer Reise zu erledigen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, den Flughafen oder das Kreuzfahrtterminal zu navigieren, Ihr Gepäck zu überprüfen, Sicherheitsmaßnahmen zu befolgen und im Falle einer Verspätung geduldig zu warten. Sie könnten verwirrt sein, wenn Sie in ein Hotelzimmer einchecken, eine Karte lesen oder entscheiden, wo Sie essen möchten.

Tipps für den Umgang mit der Angst vor dem Reisen

Obwohl es am besten ist, bei Phobien einen Psychologen zu konsultieren, sind viele der Ansicht, dass Planung und Organisation bei der Bekämpfung milder Symptome von Hodophobie hilfreich sein können.

Planen Sie Ihre Route: Wenn Sie zu Ihrem Ziel fahren, setzen Sie sich mit einer Karte hin und planen Sie, wie weit Sie jeden Tag reisen werden. Nehmen Sie Hotelreservierungen vor und notieren Sie sich die Standorte von Restaurants in der Nähe. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie einem Schiff oder einem Flugzeug reisen, bestätigen Sie Ihre Buchungen einige Tage vor Ihrer Abreise. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um früh anzukommen, und erstellen Sie einen Sicherungsplan für den Fall, dass es zu Verzögerungen kommt.

Erfahren Sie, was Sie erwartet: Suchen Sie im Internet nach Informationen zu Ihrem Hotel. Sehen Sie sich Deckpläne für Ihr Kreuzfahrtschiff oder Sitzpläne für Ihr Flugzeug oder Ihren Zug an. Erfahren Sie, wo sich wichtige Einrichtungen und Annehmlichkeiten befinden. Machen Sie sich mit den Sicherheitsverfahren vertraut und achten Sie darauf, nichts zu verpacken, was verboten ist.

Visualisieren: Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch alle wichtigen Schritte Ihrer Reise. Beobachten Sie, wie Sie durch den Flughafen schlendern, an Ihrem Gate sitzen und in das Flugzeug einsteigen. Stellen Sie sich vor, Sie verhandeln mühelos im Stadtverkehr und finden den perfekten Parkplatz. Erfolg visualisieren schafft Vertrauen und reduziert Stress.

Ruhe und Hydrat: Schlafen Sie an den Tagen vor Ihrer Reise ausreichend. Tragen Sie Wasser während Ihrer Reise zusammen mit einigen salzigen Imbissen. Erschöpfung und Austrocknung erschweren es, sich Herausforderungen zu stellen.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen: Obwohl es verlockend ist, eine Schlaftablette zu nehmen oder ein paar Gläser Wein zu trinken und die Reise durchzuschlafen, kann die Selbstmedikation tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Nehmen Sie nichts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein und beachten Sie die besonderen Anweisungen des Arztes.

Nimm einen Freund: Wenn möglich, vermeiden Sie es, alleine zu reisen. Ein Begleiter kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Details wie das Überprüfen von Taschen oder das Einholen eines Taxis zu erledigen. Ein Freund kann auch Störungen verursachen, wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu beruhigen.

1. Raus aus der Komfortzone

Sie klagen über ein Reiseziel und denken darüber nach, wie schön es wäre, dorthin zu fahren. Sie haben Besorgungen rund um das Haus, einen 9-5 Job und Kinder, um die Sie sich kümmern müssen. Sie haben Angst, was passieren könnte, wenn Sie nicht da sind. Es wäre sicher schön, jetzt nach Kambodscha zu fahren und die Wunder der Hunderte von Tempeln und anderen schönen Attraktionen zu erkunden, aber ich bin beschäftigt. Du denkst, dass alles auseinanderfallen könnte, während du weg bist.

Dies ist das häufigste Beispiel für Menschen, die ihre Komfortzone nicht verlassen und sich durch den Besuch des Ortes, von dem sie träumen, befreien möchten. Um diese Angst hinter sich zu lassen, sagen Sie sich einfach, was das schlimmste Szenario wäre, das in Ihrer Abwesenheit auftreten könnte. Überlegen Sie sich dann, was Sie tun würden, um die Bestellung wiederherzustellen. Schreiben Sie die schlimmsten Szenarien und Lösungen auf ein Blatt Papier und lesen Sie es mehrmals. Sie werden die Erleichterung spüren, als würde ein Gewicht von Ihren Schultern genommen. Denken Sie an die positiven Aspekte des Reisens zu Ihrem Lieblingsziel. Sie werden mehr als 10 Gründe dafür finden. Vergessen Sie die Angst, das Haus zu verlassen. Alles wird sich von selbst regeln - oder Sie werden.

Phobien im Zusammenhang mit Hodophobie

Hodophobie wird manchmal mit Agoraphobie verwechselt, aber es gibt wichtige Unterschiede. Bei der Agoraphobie besteht die spezifische Angst, während einer Panikattacke gefangen zu werden. In der Hodophobie ist die spezifische Angst vor dem Reisen selbst. Der Unterschied ist subtil und möglicherweise schwer zu erkennen.

Hodophobie ist oft mit einer Vielzahl anderer Erkrankungen verbunden. Flugangst, Kreuzfahrtschiffe, Züge und Autofahren sind manchmal das Herzstück von Hodophobie. Klaustrophobie, Risikoaversion, Angst vor Autorität und sogar Leistungsangst spielen manchmal eine Rolle in dieser Angst.

2. Angst vor dem Unbekannten

Die Angst vor dem Unbekannten kommt als Ergänzung zu den oben genannten. Angst und Zweifel fördern die Spannung. Sie können viele ängstliche Fragen im Kopf haben, normalerweise in schneller Feuerfolge.

Wenn Sie sich auf die Reise vorbereiten, sollten Sie sich gründlich über Ihren gewünschten Standort informieren. Es gibt über eine Million reisebezogene Websites, die helfen können. Sie können Ihre Reiseroute zusammenstellen, interessante Orte finden, was Sie vermeiden sollten und wo Sie das beste Essen probieren können. Eine gute Vorbereitung wird Sie nervös und ängstlich machen, anstatt Angst zu haben.

Community-Bewertungen

Ich habe ursprünglich in einem Vortrag des buddhistischen Mönchs Ajahn Brahm über Angst von diesem Buch gehört. Das Fazit in diesem Vortrag war, dass Angst entsteht, wenn man bedenkt, dass man etwas verlieren könnte, an dem man festhält. In seinem Vortrag erwähnte Ajahn Brahm, dieses Buch gelesen zu haben. Brahm erwähnte auch, dass der ehrwürdige Dhammananda nach seinem Leben als buddhistischer Mönch nur lachte, als seine Ärzte ihm sagten, er habe Krebs.

Das Buch hatte nicht zu viel direkt über Angst zu sagen. Von Ajahn B hörte ich ursprünglich in einem Vortrag des buddhistischen Mönchs Ajahn Brahm über Angst von diesem Buch. Das Fazit in diesem Vortrag war, dass Angst entsteht, wenn man bedenkt, dass man etwas verlieren könnte, an dem man festhält. In seinem Vortrag erwähnte Ajahn Brahm, dieses Buch gelesen zu haben. Brahm erwähnte auch, dass der ehrwürdige Dhammananda nach seinem Leben als buddhistischer Mönch nur lachte, als seine Ärzte ihm sagten, er habe Krebs.

Das Buch hatte nicht zu viel direkt über Angst zu sagen. Aus den Gesprächen von Ajahn Brahm habe ich gelernt, dass der Weg, sich gegen die Angst zu impfen, darin besteht, Freundlichkeit im Kontext eines guten Lebens zu pflegen. Das ist es, was dieses Buch beschreibt, wie man ein gutes Leben aufbaut.

Dem Autor gelang es, Dale Carnagies Klassiker "Wie man ohne Angst und Sorge lebt" buddhistisch wiederzugeben. Anstelle von volkstümlichen, meist weltlichen Geschichten mit einigen christlichen Elementen, um die Botschaft zu konkretisieren, verwendet dieses Buch volkstümliche, meist weltliche Geschichten mit buddhistischen Stücken, um die Botschaft zu konkretisieren.

Dieses Buch hat keine Schritt-für-Schritt-Anti-Sorge-Techniken wie Carnegis Buch, aber es ist viel schlanker und wunderschön geschrieben. Es war eine Freude, es zu lesen. Ich wünschte, ich wäre früher im Leben darauf gestoßen.

Ich war überrascht zu erfahren, dass es ein großer Erfolg war, als es herauskam.

Viele buddhistische Bücher in Asien werden mit Hilfe von Spenden veröffentlicht, um die Kosten zu decken. Auf dem Umschlag ist normalerweise etwas abgedruckt, das nicht zum Verkauf steht, und der Leser wird gebeten, das Buch kostenlos weiterzugeben, wenn es fertig ist.

Dies ist der Fall bei diesem Buch, das ich von einem Drittanbieter erhalten habe, der über Amazon arbeitet. Ich kann nicht sagen, dass ich damit zufrieden bin, da ich weiß, dass in Asien die Ärmsten der Armen oft Beiträge leisten, die sie sich wirklich nicht leisten können, um den Buddhismus zu unterstützen.

Ich bin nicht begeistert von der Idee, dass ein Buchhändler Geld mit etwas macht, für das andere gespendet haben, um Menschen, die sich ein Buch möglicherweise nicht leisten können, eine Nachricht zur Verfügung zu stellen.

Wer dieses Buch lesen möchte, findet es über Google als frei verfügbares PDF.

Zurück zum Buch. Wunderschön geschrieben. Bequem für ein breites Publikum. Perfekt für junge Leute, für alle geeignet.

Dies ist ein schönes Buch über einige buddhistische Prinzipien, wie man ein glückliches, erfülltes Leben führt. Ein Teil des Textes wiederholt sich, aber insgesamt hat es mir Spaß gemacht, dieses kleine Buch zu lesen. Ich machte mir umfangreiche Notizen und schrieb sogar einige Gleichnisse auf, an die ich mich später erinnern wollte. Ich werde das Buch hier unrated lassen, weil ich mir bewusst bin, dass die Dinge so sind, wie sie sind, und wenn ich sie mit anderen Dingen vergleiche, respektiere ich möglicherweise nicht ihre Einzigartigkeit und alles, was sie zu bieten haben. Ich denke, es wäre so. Dies ist ein schönes Buch über einige buddhistische Prinzipien, wie man ein glückliches und erfülltes Leben führt. Ein Teil des Textes wiederholt sich, aber insgesamt hat es mir Spaß gemacht, dieses kleine Buch zu lesen. Ich machte mir umfangreiche Notizen und schrieb sogar einige Gleichnisse auf, an die ich mich später erinnern wollte. Ich werde das Buch hier unrated lassen, weil ich mir bewusst bin, dass die Dinge so sind, wie sie sind, und wenn ich sie mit anderen Dingen vergleiche, respektiere ich möglicherweise nicht ihre Einzigartigkeit und alles, was sie zu bieten haben. Ich denke, es wäre etwas scheinheilig, dieses Buch zu "bewerten", wenn ich versuchen würde, das zu absorbieren, was es zu bieten hat.

Wenn ich dieses Buch sehr kurz zusammenfassen würde, würde ich den folgenden Auszug wählen: "Alle unsere mentalen Leiden werden durch egoistische Wünsche nach Vergnügen verursacht. Sie werden durch den Wunsch verursacht, das zu sein, was wir nicht sind, das zu haben, was wir sind nicht haben und nicht die Dinge zu haben, die wir bereits haben. Wenn wir hart und lange darüber nachdenken, gibt es kein Leugnen, dass der Hauptschuldige an unserer Unfähigkeit, ein Gefühl des Glücks zu genießen, das Verlangen ist. " und würde wiederholen, dass Epikur, der griechische Philosoph, sagt: "Wenn Sie einen Mann glücklich machen wollen, fügen Sie nicht zu seinem Reichtum hinzu, sondern nehmen Sie seine Wünsche weg."

Meine Lieblingsgleichnis lautet: "Er ist nicht mein Diener, sondern mein Lehrer", wie unten wiedergegeben:
Ein großer indischer buddhistischer Lehrer Ven. Dipankara wurde nach Tibet eingeladen, um das Dhamma zu predigen. Der Lehrer nahm einen Mann mit, der nicht nur streitsüchtig und verantwortungslos war, sondern auch ein schlechter Koch. Nachdem die Tibeter ihn einige Zeit beobachtet hatten, gingen sie respektvoll auf den Lehrer zu und sagten: „Meister, warum tolerieren Sie Ihren nutzlosen Koch - er ist für Sie eher ein Ärgernis als eine Hilfe. Warum schickst du ihn nicht zurück? Wir werden uns gerne um Ihre Bedürfnisse kümmern. “Der Lehrer lächelte und antwortete:„ Ah! Sie verstehen nicht, ich behalte ihn nicht als meinen Diener, sondern als meinen Lehrer. “Die Tibeter waren überrascht und fragten:„ Wie ist das so? “Der Lehrer erklärte:„ Sie sehen, seine Ineffizienz und seine streitsüchtige Natur lehren mich jeden Tag Geduld und Toleranz üben. Deshalb schätze ich ihn. “ Mehr

3. Die Sprachbarriere

Wenn Angst Ihren Verstand überfordert, tauchen schnelle Fragen und Probleme auf. Eine Sprachbarriere gehört normalerweise zu den ersten, was zu Unangenehmkeit und Anspannung führt. Das Nichtverstehen in einem fremden Land, in dem ein kleiner Prozentsatz der Menschen Ihre Sprache spricht, kann zu unangenehmen Situationen führen - sogar zu Problemen.

Die Antwort auf dieses Problem liegt in der Vorbereitung. Wenn Sie ins Ausland gehen, bereiten Sie sich vor. Dazu gehört das Erlernen einiger grundlegender Sätze, die Ihnen in jeder Situation helfen. Dinge wie „Wo ist die Toilette?“, „Ich brauche ein Taxi“, „Wo ist die Bushaltestelle?“, „Ich möchte eine Einzel- / Rückfahrkarte“ usw. sind immer nützlich. Natürlich sind "Bitte" und "Danke" auch dann von großer Bedeutung, wenn Sie Hilfe von Einheimischen suchen. Wenn Sie darüber nachdenken, denken Sie daran, dass ein paar grundlegende Sätze Sie retten und Ihnen helfen können, 85% der Komplikationen zu vermeiden. Halten Sie sich einfach an die Reiseroute - oder Ihren Reiseführer.

4. Angst vor schlechten Erfahrungen

Wenn Sie ängstlich und gestresst sind, kann Ihr Gehirn Sie an viele Umstände denken lassen, die auftreten können. Ja, es stimmt, es ist großartig in Indien, aber Sie können ausgeraubt werden. Sie würden gerne den New Yorker Times Square besuchen, aber wenn es zu voll ist und Sie vielleicht gestoßen werden oder jemand Sie angreift?

Diese Angst beruht auf Stress und Angst. Wenn Sie sich so fühlen, können Sie die guten und schönen Dinge, die Ihnen auf Reisen passieren könnten, nicht sehen. Sie konzentrieren sich zu sehr auf die schlechten Dinge, die passieren könnten. Lauf nicht jeden Tag herum wie dieses Huhn, das "Der Himmel fällt!" Schrie. Du musst dich beruhigen und aufhören, diese schlechten Gedanken zu haben. Sie müssen sich selbst sagen, dass Sie irrational sind. Entspannen Sie Sich. Erfinden Sie keine Gründe mehr, die Sie vom Reisen und Erkunden neuer und atemberaubender Orte abbringen könnten. Sei nicht das kleine und ängstliche Huhn.

5. Flugangst

Die Flugangst ist irrational. Es hat sich tatsächlich zu einer medizinisch definierten Phobie unter Menschen entwickelt. Wenn Sie Probleme mit der Flugangst haben, kann dies durch Vorbereitung und logisches Denken behoben werden. Erstens ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Flugzeug vom Himmel fällt, in der heutigen Welt sehr, sehr gering. Die Technologie schreitet mit jedem Tag voran und die Sicherheitsmaßnahmen sind nahezu perfekt. Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass es nicht viele Chancen gibt, dass etwas schief geht. Wenn dies nicht hilft, können Sie eine halbe Stunde vor dem Einsteigen in das Flugzeug Schlaftabletten einnehmen. Wenn das Flugzeug startet, werden Sie nicht ängstlich und hysterisch sein. Du schläfst wie ein Baby.

Wenn Sie die Flugangst nicht überwinden können, können Sie immer an Land reisen. Es gibt viele Transportmittel, die Sie langsamer, aber sicherer zu Ihrem Traumziel bringen.

6. Die Angst, alleine zu reisen

Diese Art des Reisens kann aufregend sein. Menschen, die dies bereits getan haben, können nur großartige Dinge über Alleinreisen erzählen, insbesondere Mädchen. Auch wenn manche Leute Angst haben, überhaupt darüber nachzudenken. Wenn Sie jedoch alleine sind, können Sie sich auf niemanden verlassen. Es gibt keine Hilfe, und Sie brauchen sie möglicherweise.

Dieses Gefühl ist überbewertet und nicht logisch. Wenn Sie alleine sind, können Sie sich nicht auf jemanden verlassen. Um dieses Problem zu lösen, können Sie versuchen, Ihren besten Freund davon zu überzeugen, wenn möglich mit Ihnen mitzukommen. Wenn nicht, kann Ihnen die heutige Technologie sehr helfen. Mit Kameras und einer Internetverbindung kann Ihr bester Freund Ihnen über Skype oder Snapchat Gesellschaft leisten.

Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie immer jemanden fragen, der vorbeikommt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihnen jemand hilft. Sie könnten sogar ein paar Freunde auf dem Weg verdienen.

7. Die Angst, im Ausland verletzt zu werden

Sie können zu einigen exotischen Zielen reisen, wo Sie einen Elefanten reiten oder die ganze Nacht tanzen können. Was ist jedoch, wenn Sie fallen und verletzt werden? Was ist, wenn das ernst wird? Dann berücksichtigen Sie die Sprachbarriere und werden noch gestresster. Wenn Sie sofort Hilfe benötigen, haben Sie weder Zeit noch Geduld, um zu übersetzen.

Auch diese Angst ist irrational, da die Chancen, dass Sie sich ernsthaft verletzen, in der Regel sehr gering sind. Die Leute können jedoch Angst davor haben und es könnte einige davon abbringen, eine erstaunliche Erfahrung zu machen. Denken Sie daran, dass es in jedem Land der Welt Ärzte und medizinisches Personal gibt. Darüber hinaus können Sie die internationale Krankenversicherung abschließen, die alle medizinischen Kosten in dem Land deckt, in das Sie sich begeben möchten. So fühlen Sie sich sicherer.

Schließlich sollten Sie nicht in gefährliche Situationen stürzen oder rücksichtslos sein. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie Ihren Knöchel vor der Haustür drehen. Stellen Sie sich also vor, was auf einer steilen, steinigen Straße oder einer rutschigen Tanzfläche passieren kann.

8. Die Angst, ausgeraubt zu werden

Raubüberfälle und Betrug passieren oft Touristen, aber Sie können nichts dagegen unternehmen. Sie können das nächste Opfer sein und ohne Ihre Habseligkeiten, Ihre Brieftasche, Kreditkarten und mehr enden. Das Alptraumszenario wird immer schlimmer, je länger Sie darüber nachdenken.

Auf Reisen besteht die Möglichkeit, betrogen und ausgeraubt zu werden. Diese Angst ist berechtigte Sorge. Wenn Sie jedoch wachsam und vorsichtig sind, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Überfalls erheblich verringern. Informieren Sie sich über das Ziel, das Sie besuchen. Informieren Sie sich über die Betrügereien oder Probleme, auf die Sie stoßen könnten. Eine gute Lösung für dieses Problem könnte darin bestehen, Ihre Wertsachen zu Hause zu lassen. Wenn Sie sie brauchen, behalten Sie sie immer im Blick und seien Sie nicht rücksichtslos. Dir wird es gut gehen.

9. Kann es sich nicht leisten

Dies hängt mit inneren Störungen und Leiden zusammen, die von etwas in der Vergangenheit oder Unsicherheiten herrühren können. Wenn Sie sich sagen: "Ich kann mir diese Reise nicht leisten, das ist zu teuer!", Verurteilen Sie sich selbst, sich niemals von dieser Couch zu entfernen.

Reisen können definitiv teuer sein, aber das Vorbereiten und Nachforschen kann Ihnen viel Geld sparen, indem Sie die Kosten senken und wissen, was Sie wählen müssen, einschließlich Dienstleistungen und Waren, Unterkunft und Transport.

Es gibt eine einfache Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen. Wenn Sie reisen möchten, recherchieren Sie gründlich und finden Sie das beste Angebot. Dann sparen Sie Geld dafür, egal wie lange es dauert. Legen Sie jeden Tag eine kleine Menge weg. Schließlich wächst die Summe genug, um Ihre Traumurlaubsreise zu unterstützen.

10. Das Geld geht zur Neige

Diese Angst geht mit der Angst Nr. 9 einher. Viele Menschen haben Angst, wegen unerwarteter Kosten ihr gesamtes Geld für eine Reise auszugeben.

Während Sie sich auf die Reise vorbereiten und das Budget planen, übersteigen Sie den Betrag mit 25% mehr, um sicherzugehen, dass Sie nichts überraschen kann. Eine andere Variante dieser Lösung besteht darin, ein wenig Geld bei einem Freund zu Hause zu lassen, der helfen kann, indem er es über Western Union versendet. Jetzt können Sie mit Erleichterung reisen und müssen sich nicht mehr so ​​viele Gedanken um Geld machen.

11. Sich verlaufen

Manche Menschen lieben es, sich zu „verirren“, wenn sie neue, aufregende Ziele erkunden. Auf der anderen Seite bekommen manche Leute Schüttelfrost, wenn sie überhaupt daran denken, ihr Hotelzimmer zu verlassen. Diese Angst setzt uns Grenzen und wir frieren ein, weil wir uns nicht bewegen können. So kann diese Angst gefährlich sein. Zu viele moderne Entführungsfilme haben uns zu verängstigten Skeptikern gemacht.

Karten, ein GPS-System und gute Laune sind alles, was Sie für eine Lösung benötigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Karte zuerst in Ihrer eigenen Sprache geschrieben ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr GPS-Gerät für das Land eingestellt ist, in dem Sie sich gerade befinden. Wenn beide Methoden fehlschlagen, können Sie immer einige Einheimische um Hilfe bitten.

Manchmal macht es Urlaub, wenn man sich verirrt.

Die Angst vor dem Reisen hält uns auf, lass es nicht in dir wachsen.

Sie haben gesehen, wie viele Formen der Angst vor dem Reisen annehmen können. Wir haben Ihnen Antworten auf alle Probleme gegeben, die auf Ihren Reisen auftreten können.

Jetzt merken Sie, dass Ihre irrationalen Ängste nicht mehr nötig sind. Diese Welt ist riesig und eine Million Wunder warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden. Lass dich nicht von Angst lähmen. Reisen und leben Sie Ihr Leben in vollen Zügen!

P.S. Schicken Sie uns ein paar Postkarten von Ihrem nächsten Urlaub!

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Dejan Kvrgic

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1. Trainieren Sie und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung

Sport trainiert nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Fettleibigkeit und die Vielzahl von Krankheiten, die aufgrund von Übergewicht auftreten, können das Gehirn ernsthaft schädigen.

Darüber hinaus beginnt sich ohne regelmäßiges Training Plaque in Ihren Arterien anzureichern und Ihre Blutgefäße verlieren die Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen. Plaque-Anhäufung führt zu Herzinfarkten und verringert auch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihr Blut zu Ihrem Gehirn transportiert. Wenn die Nährstoffe dort nicht ankommen, ist die Funktionsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigt.

Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag bewegen. Auch wenn es nur ein flotter Spaziergang ist, hilft es Ihnen, Ihre geistige Schärfe zu erhalten und zu steigern. Reges Gehen, Schwimmen und Tanzen sind ausgezeichnete Aktivitäten. Werfen Sie einen Blick auf diese 5 Möglichkeiten, um Zeit für Bewegung zu finden.

2. Beseitigen Sie Stressfaktoren und suchen Sie Hilfe, wenn Sie depressiv sind

Alles, was Sie stark belastet, wie Ärger oder Angst, frisst mit der Zeit die Teile Ihres Gehirns auf, die für das Gedächtnis verantwortlich sind. Zu den hirnschädlichsten Stressfaktoren gehört die Depression, die häufig fälschlicherweise als Gedächtnisproblem diagnostiziert wird, da eines ihrer Hauptsymptome die Unfähigkeit ist, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ständig Dinge zu vergessen. Eine Depression erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Blutkreislauf, wodurch sich der Cortisolspiegel im Gehirn erhöht. Ärzte haben festgestellt, dass ein erhöhter Cortisolspiegel bestimmte Bereiche des Gehirns, insbesondere den Hippocampus, in dem Kurzzeitgedächtnisse gespeichert sind, verringert.

Eine anhaltende Depression kann daher die Fähigkeit Ihres Gehirns zerstören, sich an etwas Neues zu erinnern. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der Bekämpfung Ihrer Depression - Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

3. Schlafen Sie gut und machen Sie ein Nickerchen

Wenn Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden durchgehend schlafen, wird Ihr Gedächtnis gestärkt. Während des Schlafes strafft das Gehirn Erinnerungen an kürzlich erworbene Informationen.

Ausreichend Schlaf hilft Ihnen, das gesamte Spektrum der nächtlichen Zyklen zu durchlaufen, die für eine optimale Funktion von Gehirn und Körper während der Wachstunden unerlässlich sind. Wenn Sie den ganzen Tag über ein Nickerchen machen, insbesondere nachdem Sie etwas Neues gelernt haben, können Sie diese Erinnerungen behalten, Ihr Gehirn aufladen und es länger schärfer halten.

4. Füttere dein Gehirn

Fünfzig bis sechzig Prozent des Gesamtgewichts des Gehirns sind reines Fett, mit dem Milliarden von Nervenzellen isoliert werden. Je besser eine Zelle isoliert ist, desto schneller kann sie Nachrichten senden und desto schneller werden Sie nachdenken.

Genau aus diesem Grund wird Eltern geraten, ihre kleinen Kinder mit Vollmilch zu füttern und eine Diät einzuschränken - ihr Gehirn benötigt Fett, um richtig zu wachsen und zu arbeiten. Das Sparen an Fetten kann sogar für das erwachsene Gehirn verheerend sein.

Daher ist es für das Langzeitgedächtnis von entscheidender Bedeutung, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine gesunde Mischung von Fetten enthalten. Zu den ausgezeichneten Gerichten zählen Fisch (insbesondere Sardellen, Makrelen und wilder Lachs) und dunkelgrünes Blattgemüse. Hier finden Sie eine größere Auswahl an Gehirnnahrungsmitteln: 12 Lebensmittel, die Ihre Gehirnleistung verbessern können

Frittierte Lebensmittel enthalten offensichtlich Fett, aber ihr Mangel an Nährwert wird Ihrem Gehirn oder Ihrem Körper nicht helfen. Denken Sie also an gesunde Lebensmittel und Fette.

5. Essen Sie Frühstück und stellen Sie sicher, dass es ein Ei enthält

Laut Larry McCleary, M.D., Autor von Das Brain Trust ProgrammEin Ei ist das ideale Frühstück. Eier enthalten B-Vitamine, die den Nervenzellen helfen, Glukose zu verbrennen, Antioxidantien, die die Neuronen vor Schäden schützen, und Omega-3-Fettsäuren, die die Nervenzellen in optimaler Geschwindigkeit zum Brennen bringen.

Andere Lebensmittel, die Sie Ihrem Frühstück hinzufügen können, sind Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Transfette und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Transfette beeinträchtigen die Fähigkeit der Gehirnzellen, miteinander zu kommunizieren, und HFCS kann das Gehirn tatsächlich verkleinern, indem es Zellen schädigt.

Es hat sich gezeigt, dass ein gesundes Frühstück am Morgen die Leistung im Laufe des Tages verbessert. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, ist dies möglicherweise genau das Richtige für Sie: 33 Schnelle und gesunde Frühstücke für geschäftige Morgen

6. Notieren Sie es

Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, können Sie es notieren.

Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber wissen Sie wirklich warum? Wenn Sie es aufschreiben, fließt sauerstoffhaltiges Blut in Bereiche Ihres Gehirns, die für Ihre Erinnerungen verantwortlich sind, und trainiert diese Teile buchstäblich. Hier erfahren Sie, wie das Aufschreiben von Dingen Ihr Leben verändern kann.

Sie können ein Tagebuch erstellen, sich selbst E-Mails schreiben oder sogar ein Blog führen - all diese Aktivitäten tragen dazu bei, dass Sie sich besser an Informationen erinnern und diese auswendig lernen können.

7. Hören Sie Musik

Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Musik beim Abrufen von Erinnerungen sehr hilfreich sind. Informationen, die beim Anhören eines bestimmten Songs oder einer bestimmten Sammlung gelernt werden, lassen sich oft abrufen, indem man an den Song denkt oder ihn mental „spielt“. Lieder und Musik können als Anhaltspunkte für das Aufrufen bestimmter Erinnerungen dienen.

8. Visuelle Konzepte

Um sich an Dinge zu erinnern, müssen viele Menschen die Informationen, die sie studieren, visualisieren.

Achten Sie auf Fotografen, Diagramme und andere Grafiken, die möglicherweise in Ihrem Lehrbuch erscheinen, oder wenn Sie kein Buch studieren, versuchen Sie, sich ein Bild von dem zu machen, an das Sie sich erinnern möchten. Es kann auch hilfreich sein, eigene Diagramme oder Zahlen zu zeichnen oder Farben und Hervorhebungen zu verwenden, um verwandte> Werbung zu gruppieren

9. Jemand anderem beibringen

Es hat sich gezeigt, dass das Vorlesen von Material das Gedächtnis des Materials erheblich verbessert. Die Tatsache, dass Psychologen und Pädagogen festgestellt haben, dass es hilft, das Verständnis und den Wiedererkennungswert zu verbessern, wenn die Schüler anderen neue Konzepte beibringen.

Bringen Sie einem Freund oder Studienpartner neue Konzepte und Informationen bei, und Sie werden sich viel besser an die Informationen erinnern.

10. Kreuzworträtsel lösen, Karten lesen oder spielen

Studien haben gezeigt, dass das tägliche Durchführen von Kreuzworträtseln, Lesen oder Spielen von Karten nicht nur das Gehirn in Schwung hält, sondern auch den Gedächtnisverlust verzögert, insbesondere bei Patienten mit Demenz.

Nehmen Sie also die Tageszeitung zur Hand und arbeiten Sie an diesem Kreuzworträtsel, lesen Sie ein Buch oder spielen Sie eine Partie Solitaire.

Wählen Sie zuerst ein bis zwei dieser Tipps aus und wenden Sie sie auf Ihren Alltag an. Sehr bald wirst du bessere Erinnerungen und einen klareren Kopf haben!