Die Fähigkeit, unseren Lebensstress abzuschütteln

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TRE-Praktizierende glauben, dass die Fähigkeit, den Stress des Lebens abzuschütteln, immer noch vorhanden und in uns verborgen ist

Ursprünglich vom Traumaexperten Dr. David Berceli entwickelt, ist TRE ein einfacher Satz von Bewegungen, mit denen sich tief in unseren Muskeln liegende Stressmuster abbauen lassen. Foto: Getty Images

"Es geht darum, den ganzen Körper aufzuwecken", erklärt Gareth Toner, eine TRE-Praktizierende und Körperarbeiterin mit Sitz in Newcastle, Co Down.

Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Ihr Hund während eines heftigen Gewitters zittert, oder eine Tierdokumentation gesehen haben, in der eine Gazelle nach einer engen Flucht vor einem hungrigen Löwen zittert, haben Sie miterlebt, wie Tiere Traumata abschütteln, indem sie Muskelverspannungen lösen. Danach hüpfen sie weg, als wäre nichts passiert: Der Stress hat ihren Körper verlassen. Tiere zittern instinktiv.

Wäre es nicht großartig, wenn Menschen etwas Ähnliches tun könnten?

Nach Ansicht von Befürwortern der Geist-Körper-Praxis, die als TRE bekannt ist - Übungen zur Lösung von Verspannungen und Traumata - können wir dies. Wir sind "genetisch verschlüsselt", um zu zittern. Die meisten von uns haben den Kontakt mit diesem angeborenen tierischen Impuls verloren, aber TRE-Praktizierende glauben, dass die Fähigkeit, unseren Lebensstress abzuschütteln, selbst tief verwurzelte, immer noch in uns verborgen ist.

Ursprünglich vom Traumaexperten Dr. David Berceli entwickelt, ist TRE ein einfacher Satz von Bewegungen, mit denen sich tief in unseren Muskeln liegende Stressmuster abbauen lassen. Die Idee ist, dass primitive Teile des Gehirns in Verteidigungsstrategien stecken bleiben und den Körper in einen ständig erregten Zustand des „Kampfes oder der Flucht“ versetzen oder ihn sogar in einen gefrorenen, betäubten oder getrennten Zustand versetzen. Die Übungen aktivieren einen natürlichen Reflexmechanismus des Schüttelns oder Vibrierens, der nicht nur Spannungen löst, sondern auch eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben kann.

1. Streunende Kinder - „Mixtape # 3“

Wenn Sie nach einem Schub suchen, der Sie entweder durch Ihr Studium im Allgemeinen oder durch die Prüfungssaison im Besonderen führt, ist dieses hier genau das Richtige für Sie. Mit seinen zuordenbaren Texten werden Sie mit einer motivierten und entschlossenen Denkweise zurückkommen.

2. BTOB - "Mir geht es gut"

Wenn Ihre Arbeitsumgebung zu belastend wird, ist es Zeit für Sie, eine Pause einzulegen. Ob es sich um einen Schreibtischjob oder körperliche Arbeit handelt, klopfen Sie sich auf die Schulter, um fleißig durchzuarbeiten. Du schaffst das!

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Конспект урока

Английский язык, 11 класс

Урок № 8. Gestresst!

  • с информацией о таком распространенном в современном обществе состоянии, как стресс,
  • получите представление о способах выхода из состояния стресса,
  • познакомитесь с новыми лексическими единицами по теме Здоровье и забота о нём, самочувствие, медицинские услуги »,
  • познакомитесь с глаголами, описывающими язык тела
  • научитесь правильно подбирать синонимы,
  • повторите личные и неличные формы глагола,
  • научитесь рассказывать и стрессовых состояниях.

Термины и понятия урока № 7 : Лексические единицы по теме «Общение в семье и в школе, межличностные отношения с друзьями и и. Sie können den Namen des Benutzers, des Benutzers, des Benutzers oder des Benutzers eingeben. »: Angespannt, flach, vernünftig, nahrhaft, essentiell, positiv, krank und müde zu sein, mich runter zu bringen, es nicht mehr zu ertragen, Dinge aus dem Gleichgewicht zu bringen, die Beherrschung zu verlieren, die Anspannung zu spüren, sich aufzubauen und mir eine zu geben harte Zeit, Knurren, Stottern, Seufzen, Flüstern, Stöhnen.

Weitere Informationen und Tipps:

  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский в фокусе. Английский язык. 11 класс. Учебник, стр. 23 - М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Рабочая тетрадь. 11 класс. - М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Книга для чтения. 11 класс. - М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Языковой портфель. 11 класс. - М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Контрольные задания. 11 класс. - М .: Просвещение, 2017.
  • Абросимова Л С., Дули Дж. и др. Курс на ЕГЭ. 10-11 класс - М .: Просвещение, 2017.

Aufgabe 1.Lesen Sie den Text und füllen Sie die Lücken (1-8) mit A, B, C, D:

Du lernst hart für dein Abitur, hast einen Teilzeitjob, deine Eltern sind mitten in 1). Wenn Sie sich scheiden lassen, haben Sie Angst, dass Ihr bester Freund sauer auf Sie ist. Grundsätzlich haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren! Klingt bekannt? Nun, du bist nicht 2). weil 92% der Briten

Jugendliche fühlen sich gestresst. Da der Druck im Vorfeld von Prüfungen steigt, dachten wir, wir geben Ihnen einen Überblick darüber, was Stress ist und was er bewirkt, und vor allem, was wir dagegen tun können.

Der Tiefpunkt auf Stress

Kurz gesagt, "Stress" ist die 3). Unser Körper und Geist reagieren auf Veränderungen im Leben. Nicht jeder Stress ist schlecht! In Stresssituationen führt das Nervensystem dazu, dass sich die Muskeln verspannen, die Atmung flach wird und Adrenalin in die Blutbahn freigesetzt wird, wenn sich Ihr Körper auf 4) vorbereitet.

Herausforderungen mit Fokus und Stärke. Ein bisschen Stress kann Sie also auf Trab halten! Langfristig kann es Ihr Herz jedoch überfordern und andere physische und emotionale Symptome wie Kopfschmerzen, Depressionen, Vergesslichkeit und geringes Selbstwertgefühl hervorrufen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie mit Stress umgehen KÖNNEN, bevor er außer Kontrolle gerät! Übernimm also die Kontrolle und erinnere dich an deine A-B-Cs…

A ist für AKTION

Sie können Maßnahmen ergreifen, wenn durch etwas, das Sie kontrollieren können, Stress entsteht! Wenn Sie zum Beispiel zu viele Dinge zu erledigen haben, versuchen Sie, die Aufgaben in kleinere Teile aufzuteilen, und erledigen Sie jeweils eine Sache in der Reihenfolge ihrer Priorität. Vielleicht haben Sie einfach zu viel auf sich genommen! Wenn ja, geben Sie 5). B. eine Zeit lang eine Nachschulaktivität oder bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen dabei zu helfen, die Belastung zu verringern.

B ist für BEAR IT

Wenn Sie nichts tun können, müssen Sie nur grinsen und es ertragen! Wenn Sie Ihre Gefühle zunächst nicht ändern können, lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie langsam,

6). atmet und zählt bis zehn. Analysieren Sie das Problem später, wenn Sie sich beruhigt haben, rational. Vielleicht könnten Sie ein Sprichwort wiederholen, um Ihre Situation zu akzeptieren, wie z

"Eines Tages werde ich darüber lachen." Versuchen Sie auch, die Perspektive beizubehalten und nicht zu dramatisch zu sein! Wenn du sagst, du ziehst dir die Haare aus oder deine Arbeit bringt dich um, dann fühlst du dich nur noch schlimmer!

Finde Wege, um mit deinem Stress umzugehen! Für den Anfang ist es hilfreich, etwas Entspannendes zu tun, beispielsweise einen Spaziergang zu machen oder mit einem Freund einen Kaffee zu trinken. 7) weg von den Dingen, die dich nerven. Oder vielleicht hilft Ihnen das Schreiben von Gedichten oder das Führen eines Tagebuchs bei 8). mit deinen negativen Emotionen. Nicht zuletzt sind ausreichend Schlaf, Bewegung und regelmäßige, nahrhafte Mahlzeiten unerlässlich, um mit Stress fertig zu werden! Versuchen Sie vor allem, einen Sinn für Humor und eine positive

Haltung! Sie müssen nicht zulassen, dass Ihre Probleme Ihr Leben bestimmen!

Aufgabe 2. Lerne die neuen Wörter

jdn kriegen down- приводить в уныние

Ich kann es nicht mehr ertragen

Aufgabe 3. Ordnen Sie die Wörter aus dem Text über Stress ihren Definitionen zu

basierend auf Grund

gesund und nahrhaft

mit jedem Atemzug eine kleine Menge Luft einzusaugen

Aufgabe 4. Ordnen Sie die Wörter / Phrasen ihrer Bedeutung zu und füllen Sie die Tabelle aus

halte dich auf Trab

auf lange Sicht

entlasten Sie die Last

Grinsen und ertragen

nicht in der Lage zu verwalten

Dinge im Blick behalten

Zieh dir die Haare aus

Wortbank: verrückt werden, beurteilen, wie wichtig etwas wirklich ist, es akzeptieren, ohne sich zu beschweren, eine schwierige Situation verbessern, über einen langen Zeitraum hinweg unkontrollierbar machen, dazu führen, dass Sie wachsam / bereit bleiben, wichtige Informationen, die Zeit, kurz bevor sie zunimmt

Aufgabe 5. Füllen Sie die fehlenden Wörter / Wortkombinationen aus

Wortbank: Reittiere, rauf, runter, kurz und bündig, halte dich auf Trab, auf lange Sicht außer Kontrolle, mach die Ladung leichter, grinse und trage sie, überwältigt, halte die Dinge im Blick, ziehe ihr die Haare aus

Aufgabe 6. Lesen Sie kurze Austausche und wählen Sie das richtige Wort

1 A: Du siehst aus, als ob du es gewesen wärst unter / mit viel stress in letzter zeit.

B: Ich habe. Ich bin total verlieren / fehlen Steuerung!

2 A: Ich kann nicht bewältigen / Gesicht mit all dem Druck.

B: Nehmen / behalten es einfach. Alles wird besser.

3 A: Gibt es etwas, von dem du runter willst? Brust / Geist?

B: Ich habe gebrochen / genommen mit Sue.

4 A: Treffen wir uns am Sonntag.

B: Entschuldigung. Ich bin bis zu meinem Nase / Augen in der Schule.

5 A: Hör auf. Er kann nicht nehmen / fertig werden der Stress.

B: Ein bisschen Druck wird nicht Schaden / Schaden.

6 A: Er macht eine wirklich schwere Zeit durch.

B: Ich weiß. Die Scheidung seiner Eltern hat verursacht / gebracht ihm großen emotionalen Stress.

7 A: Diese Arbeitsbelastung beträgt Töten / Sterben mich.

B: Aufmuntern. Noch zwei Wochen und dann ist es soweit über / auf.

Aufgabe 7.Lesen Sie den Text über das Überwinden von Stress und wählen Sie die richtige Antwort auf jede Frage

Ich möchte heute über das Schlagen von Stress sprechen. Sie wissen, dass das Leben hier in Hongkong sehr stressig ist, und ich denke, dass das heutige Thema für alle sehr nützlich ist, da wir etwas dagegen tun können, um mit dem Stress fertig zu werden. Vielleicht haben Sie einige Veränderungen in Ihrem Leben, vielleicht große und kleine Veränderungen, aber anstatt Angst zu haben, sollten Sie eine positive Einstellung haben und Veränderungen als einen normalen Teil Ihres Lebens betrachten.

Und ich denke, vielleicht sind die Familien hier in Hongkong auf engstem Raum zusammengedrängt, so dass Sie vielleicht manchmal mit Ihrer Familie streiten und ich denke, der Versuch, die Meinungsverschiedenheit mit Menschen zu lösen, ist sehr wichtig, weil Sie dann starke Beziehungen aufbauen können und Halten Sie Ihre eingegangenen Verpflichtungen ein. Zum Beispiel ist es manchmal sehr wichtig, dass Sie sich alleine fühlen und ein wenig trösten möchten, und ich denke, dass Sie die Menschen, denen Sie vertrauen, um Hilfe bitten können, denn wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, können sie Ihnen zuhören und Sie dann freigeben etwas Stress durch Gespräche mit ihnen.

Und weißt du, dass ich eine sehr lustige Sache finde, wenn du etwas Stress reduzieren willst, kannst du das mit dem Wort S-T-R-E-S-S reduzieren, das ist Stress. Beginnen wir mit dem "S". Nun, ich denke 'S' ist, dass Sie die 'Planung' haben können, zum Beispiel müssen Sie nicht zu viele Dinge an Ihrem Tag planen und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu beschäftigt sind, können Sie eine oder zwei Aktivitäten ausschneiden . Und wie wäre es mit dem T-Wort? Das "T" -Wort lautet "Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes", denn Experten sagen, dass Sport Stress reduzieren kann. Wenn Sie sich gesund ernähren, erhalten Ihr Gehirn und Ihr Körper die Nahrung, die sie benötigen.

Und das Wort ist "R". Das nächste Wort ist "R". "R" ist sehr wichtig und bedeutet "Entspannen". Sie können eine Aktivität machen, die Sie genießen oder die Sie entspannt, vielleicht können Sie ein gutes Buch lesen oder ein neues Hobby erlernen und Zeit mit Ihrem Haustier verbringen, oder Sie können sogar ein Spa besuchen (besuchen) und das könnte einen sehr guten Unterschied machen. Und für mich spiele ich gerne Klavier, wenn ich mich gestresst fühle, und manchmal schaue ich mir einfach ein paar Filme an, die mich zum Lachen bringen.

Und das nächste Wort ist "E" - "E" handelt von Erwartungen, und ich denke, realistisch zu sein, bedeutet, sich selbst und anderen treu zu bleiben. Sie können also einfach Ihr Bestes geben und versuchen nicht, perfekt zu sein, und erwarten nicht, dass andere es auch tun, da dies eine Menge Stress für Sie und die Menschen um Sie herum freisetzen und reduzieren wird. Und das nächste Wort ist "S" - "S" steht für "Schlaf" und ich liebe es wirklich zu schlafen, um ehrlich zu sein, das ist mein Hobby, denn Schlaf ... wenn du gut schläfst, bleibt es dein Geist und dein Körper in Form. Experten sagen, wenn Sie länger als sieben Stunden schlafen, werden Sie tatsächlich müde. Schlafen Sie also tagsüber nicht zu viel. Schlafen Sie nur, wenn Sie sich satt fühlen.

Und das letzte Wort ist wieder "S". Ich mache immer diese Handlung, das S-Wort ist "Lächeln" - wenn Sie lächeln und Vertrauen haben, beeinflussen Ihre Haltung und Ihre Gedanken die Art und Weise, wie Sie Dinge sehen. Und wenn Sie eine negative Person sind, können Sie tatsächlich lernen, positiver zu denken, da Sie sich dadurch wohler fühlen, wenn Sie mit dem Stress fertig werden. Schließlich denke ich, wir sollten Maßnahmen ergreifen und diese Tipps auf Ihr Leben anwenden, damit jeder Stress überwinden kann.

1. Der Sprecher sagt.

ein. Du solltest Angst vor Veränderungen haben

b. Veränderung ist ein Teil des Alltags

2. Der Sprecher sagt.

ein. Sie sollten andere Menschen vermeiden, um Stress abzubauen

b. Gespräche mit anderen Menschen helfen, Stress abzubauen

3. Der Sprecher sagt.

ein. Wenn Sie zu viel zu tun haben, sollten Sie Ihren Tag neu ordnen

b. Wenn Sie zu viel zu tun haben, sollten Sie nicht so viele Dinge an einem Tag tun

4. Der Sprecher sagt.

ein. Sie sollten weniger Sport treiben und bessere Lebensmittel essen

b. Sie sollten mehr Sport treiben und bessere Lebensmittel essen

5. Der Sprecher sagt.

ein. Sie sollten sich entspannen, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht

b. Du solltest wie sie Klavier spielen

6. Der Sprecher sagt.

ein. Sie sollten nicht erwarten, dass andere perfekt sind

b. du solltest versuchen, perfekt zu sein

7. Der Sprecher sagt.

ein. Sie sollten versuchen, tagsüber mehr zu schlafen

b. Sie sollten nachts nicht zu viel schlafen

8. Der Sprecher sagt.

ein. Wenn Sie sich negativ fühlen, werden Sie mehr lächeln

b. Wenn du mehr lächelst, fühlst du dich positiver in Bezug auf die Dinge

Aufgabe 8. Lesen Sie den Text und wählen Sie die richtige Wortkombination für jede Lücke.

Fühlst du dich jemals 1) . mit all dem Lärm und dem Verkehr in dieser Stadt umgehen zu müssen? Fühlst du den Stress? 2) . Sie sitzen in Ihrem Auto in schrecklichen Staus? Finden Sie, dass Sie keine Geduld mehr mit anderen und Ihnen haben? 3) . leicht? Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit JA beantwortet haben, haben Sie jetzt die Möglichkeit, diese chaotische Situation zu beenden.

Lass den Verkehr nicht in unsere Stadt 4) . eine Minute länger. Nehmen Sie an der Demonstration teil, die am 15. Mai um 10:00 Uhr auf dem Volksplatz stattfindet. Für diejenigen von uns, die es einfach nicht können 5) . Jetzt ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen! Gemeinsam können wir etwas bewirken!

mach dich krank und müde

Aufgabe 9. Vervollständigen Sie den Austausch mit den Verben in der Liste. Kümmere dich um die Zeiten.

1 A: Was ist los, Amy? Du siehst erschöpft aus!

B: Ich. in den letzten Monaten unter großem Stress. Ich brauche Urlaub.

2 A: Ich habe vor der Prüfung nicht viel Zeit zum Lernen.

B:. es einfach.! Ich bin mir sicher, dass es dir gut geht.

3 A: Sally. mit ihrem Freund auf.

B: Wirklich? Das wusste ich nicht.

4 A: Sie müssen mit den Kindern geduldiger sein.

B: Ich kann nicht. Ich fühle, dass ich. Steuerung.

Aufgabe 10.Ordnen Sie die Verben, die Körperbewegungen ausdrücken, den entsprechenden Substantiven zu.

ein Ihre Fäuste wütend

b ihren Kopf ungläubig

c mit Verlegenheit beim Anblick neuer Menschen

d ihre Schultern gleichgültig

e ihre Füße wütend

f ihre Arme und wartete geduldig

G Ihre Finger liegen nervös auf dem Tisch

Aufgabe 11. Lesen Sie die Sätze und wählen Sie das richtige Wort

1 Auf die Frage, ob sie ins Kino oder in den Park gehen will, kommt Mary schüttelte / zuckte die Achseln ihre Schultern gleichgültig.

2 Der kleine Junge war so sauer, dass er getippt / gestempelt seine Füße wütend.

3 Sarah geballt / zittert mit Angst, als der wilde Hund sie anknurrte.

4 Er errötete / schüttelte in Verlegenheit, als er auf die Bühne ging, um seine Rede zu halten.

5. Sarah gefaltet / geballt ihre Arme und wartete darauf, dass die Kinder das Chaos in ihrem Zimmer räumten

РАЗБОР РЕШЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАДАНИЯ 9

Aufgabe 9. Schließen Sie den Austausch mit den Verben in der Liste ab. Kümmere dich um die Zeiten.

1 A: Was ist los, Amy? Du siehst erschöpft aus!

B: Ich. in den letzten Monaten unter großem Stress. Ich brauche Urlaub.

2 A: Ich habe vor der Prüfung nicht viel Zeit zum Lernen.

B:. es einfach.! Ich bin mir sicher, dass es dir gut geht.

3 A: Sally. mit ihrem Freund auf.

B: Wirklich? Das wusste ich nicht.

4 A: Sie müssen mit den Kindern geduldiger sein.

B: Ich kann nicht. Ich fühle, dass ich. Steuerung.

Данное задание проверяет уровень сформированности умений грамматической трансформации в заданномацииииииии. Именно контекст, то есть лексико-грамматическое окружение, определяет выбор грамматический формы. Чтобы правильно выполнить данное задание, обучающийся должен внимательно прочитать предложения микро-диалога, и выбрать подходящий глагол, затем посмотреть, есть ли маркеры времени и другие прямые и косвенные подсказки, которые помогут выбрать время глагола и залог. Wie bitte? «Was ist los, Amy? Du siehst erschöpft aus! »Свидетельствуют о том, что результат деятельности налицо- Эйми выглядит уставшей. ?То же к этому привело? А к этому привела деятельность в грамматическом времени Abgeschlossene Gegenwart, выраженная глаголом Sein, так как здесь употреблено устойчивое выражение unter stress stehen- «ich gewesen sein in den letzten Monaten unter großem Stress »

Wenn Sie auf den Link klicken, werden Sie auf den Link klicken. Der Artikel wurde im Forum veröffentlicht, in dem der Artikel und die Beschreibung des Artikels beschrieben sind. Nehmen es einfach.! Ich bin mir sicher, dass es dir gut geht.

В третьем микро диалоге необходимо выбрать глагол, управляющий послелогом up- это фразовый глагол. In diesem Fall können Sie die Bilder von Ihrem Computer herunterladen. А выбор грамматического времени определяется временем глагола- сказуемого второго предложения - « wusste es nicht dass. »In Past Simple-« Sally Pleite mit ihrem Freund aufstehen ».

Wenn Sie den Titel verlieren, werden Sie den Titel verlieren die Kontrolle verlieren.Чтобы правильно определить время глагола- сказуемого, зададим вопрос- когда человеку необходимовеку Очевидно, тогда, когда und дается совет - in момент речи. Следовательно, правильной грамматической формой будет Present Continuous- «Ich kann nicht. Ich fühle, dass ich verliere Steuerung".

РАЗБОР РЕШЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАДАНИЯ 8

Aufgabe 8. Lesen Sie den Text und wählen Sie die richtige Wortkombination für jede Lücke.

Fühlst du dich jemals 1) . mit all dem Lärm und dem Verkehr in dieser Stadt umgehen zu müssen? Fühlst du den Stress? 2) . Sie sitzen in Ihrem Auto in schrecklichen Staus? Finden Sie, dass Sie keine Geduld mehr mit anderen und Ihnen haben? 3) . leicht? Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit JA beantwortet haben, haben Sie jetzt die Möglichkeit, diese chaotische Situation zu beenden.

Lass den Verkehr nicht in unsere Stadt 4) . eine Minute länger. Nehmen Sie an der Demonstration teil, die am 15. Mai um 10:00 Uhr auf dem Volksplatz stattfindet. Für diejenigen von uns, die es einfach nicht können 5) . Jetzt ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen! Gemeinsam können wir etwas bewirken!

mach dich krank und müde

Так, в первом предложении мы будем искать фразу, управляющую предлогом- «Haben Sie jemals das Gefühl, sich zu fühlen 1) . von haben ». Из предложенных вариантов только устойчивое выражение krank und müdeуправляет этим предлогом.Следовательно, правильным вариантом будет «Fühlen Sie sich jemals so? 1) krank und müde mit all dem Lärm und dem Verkehr in dieser Stadt fertig zu werden? »

Wenn Sie auf Complex Object klicken, wird Complex Object angezeigt сложное дополнение. После глагола feel необходимо употребить форму первого причастия, следовательно, выбираем форму aufbauen,так как она удовлетворяет грамматическому правилу- «Fühlen Sie den Stress 2) aufbauen als Sie in Ihrem Auto in schrecklichen Staus sitzen? »

Wenn Sie einen Fehler machen, klicken Sie auf OK Sie.Какое же время выбрать? Ответ- подсказка заключается в предыдущей группе подлежащее- сказуемое- «Sie haben keine Geduld». Wenn Sie einen Kommentar zu einem Artikel verfassen, der sich in der Kategorie "Einfach" befindet, klicken Sie auf "Vorlesen", "Vorlesen", "Vorlesen" oder "Vorlesen". Здесь нам подойдет словосочетание die Beherrschung verlieren- «Finden Sie, dass Sie keine Geduld mehr mit anderen und Ihnen haben? 3) die Beherrschung verlieren leicht? », так как необходимо помнить и о сочетаемости местоимений разных разрядов.

В четвёртом предложении Lassen Sie den Verkehr in unserer Stadt nicht 4) . eine Minute länger нам необходимо обратить внимание на модальный глагол Lassen и вспомнить, что он управляет начальной формой глагола без частицы to. C точки зрения лексической сочетаемости нам подойдет фраза bring dich runter- «Lass den Verkehr nicht in unsere Stadt 4) Bring dich runter eine Minute länger », так как выбранный вариант должен иметь смысл.

Bei Auswahl der gewünschten Option wird ein Fehler angezeigt kippen.Это оставшаяся форма nimm es nicht mehr- «Für diejenigen von uns, die es einfach nicht können 5) nimm es nicht mehrJetzt ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen! »

  1. Machen Sie Übung 6 auf Seite 28 (Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский в фокусе. Английский язык. 11 класс. Учебник, стр. 23 - М .: Просвещение, 2017.)
  2. Machen Sie Übung 7 auf Seite 29 (Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский в фокусе. Английский язык. 11 класс. Учебник, стр. 23 - М .: Просвещение, 2017.)

3. OKDAL - "Intern"

Diese entspannte Melodie ist genau das, was Sie auf Ihrer Komfort-Wiedergabeliste brauchen, wenn Sie auf einen Einbruch stoßen. Egal wie schwierig es wird, denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden am wichtigsten ist. Stellen Sie also sicher, dass es immer an erster Stelle steht!

4. IU feat. BIGBANGs G-Dragon - "Palette"

Wie alles andere im Leben kann auch das Aufwachsen ein von Ängsten geprägter Prozess sein. Erinnern Sie sich einfach daran, dass sich Ihre Lebensentscheidungen mit zunehmender Reife ständig weiterentwickeln müssen und dass es etwas ist, das Sie mit Stolz annehmen sollten. Schließlich sind Sie für Ihre eigenen Handlungen verantwortlich. Erlauben Sie sich also, das Leben in vollen Zügen zu entdecken und zu leben!

5. Highlight - "Plz Don’t Be Sad"

Dies ist der beste Track, mit dem du dein Stirnrunzeln auf den Kopf stellen kannst! Egal wie qualvoll Ihre Sorgen werden, wissen Sie, dass Sie die Möglichkeit haben, sie alle von Ihrer Schulter zu streichen. Also dreh die Lautstärke auf und trage dein strahlendstes Lächeln, denn alles wird gut!

6. ZWEIMAL - "Dance The Night Away"

Es gibt Tage, an denen wir uns einfach von unseren täglichen Belastungen befreien wollen, indem wir uns auf etwas stauen, das uns ablenkt. Naja, nichts lässt uns in eine Welle guter Stimmung eintauchen wie ein ZWEIMALER Song. Also macht mit!

7. Epik High feat. Park Bom - "Up"

Wenn Sie einen Tiefpunkt im Leben erreichen und das Gefühl haben, auf dem Tiefpunkt angekommen zu sein, gibt es nur noch einen Weg, der nach oben führt. Wenn dies gesagt ist, steh wieder auf und stell dich der Herausforderung, denn nur du kannst die Unruhe vertreiben und Raum für Verbesserungen schaffen, also mach weiter!

8. MAMAMOOs Moonbyul - "In meinem Zimmer"

Manchmal ist der effektivste Weg, mit Stress umzugehen, das Herausfiltern und Bearbeiten von innen heraus. Einsamkeit ist nicht immer eine schlechte Sache, da sie uns eine gewisse Klarheit verschaffen kann, die wir möglicherweise nicht erreichen können, wenn wir beschäftigt sind, Teil der Außenwelt zu sein.

Reduzierte Angst

Zu den berichteten Vorteilen zählen eine verminderte Angst, verbesserte Energie, Muskelentspannung und ein besserer Schlaf.

"Es geht darum, den ganzen Körper aufzuwecken", erklärt Gareth Toner, eine TRE-Praktizierende und Körperarbeiterin mit Sitz in Newcastle, Co Down. „So viele von uns haben sich von unserem Körper gelöst, von unserem natürlichen Wissen. TRE hilft Ihnen dabei, sich wieder mit Ihren Sinnen zu verbinden, um aus diesen festgelegten Zuständen des Kampfes, der Flucht oder des Einfrierens herauszukommen. So können Sie Ihren Körper wieder bewohnen und ihn verwenden, um zu fühlen und zu spüren, während Sie über die Welt verhandeln. “

Die Übungen selbst sind einfach und unterscheiden sich nicht allzu sehr von den Posen, die Sie in einem Yoga-Kurs finden würden. Zuerst zeigt mir Toner, wie ich an der Außenseite jedes Fußes vor und zurück schaukele und mich dann auf Zehenspitzen auf und ab bewege. Darauf folgen eine halb in die Hocke gehende Haltung und eine Vorwärtsbeuge mit weitem Bein. Dies ist Teil des Prozesses, bei dem die Hauptmuskelgruppen ermüdet und gedehnt werden.

Bisher gibt es jedoch noch keine Anzeichen für das mysteriöse "neurogene Zittern".

Um ehrlich zu sein, bin ich etwas nervös. Das Zittern Ihres Körpers, besonders vor einer anderen Person, fühlt sich seltsam an, fast gesellschaftlich inakzeptabel, als würde er in der Öffentlichkeit plötzlich in Gesang ausbrechen. In unserer aufgeknöpften Kultur ist unfreiwilliges Zittern hauptsächlich mit Schwäche, Wahnsinn oder Krankheit verbunden.

Ist es wirklich in Ordnung loszulassen?

Toner ist beruhigend. "Die Leute denken, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, wenn sie zittern", sagt er. "Aber es ist ein natürlicher Impuls, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen."

Und ganz sicher, während ich mich in einer stehenden Hocke an die Wand lehne, fühle ich, wie meine Oberschenkel anfangen zu zittern.

Zuallererst ist es nur ein Anflug von Zittern, aber dann ist es, als würde ein ungebotener innerer Rhythmus Einzug halten. Meine Beine wollen ihr eigenes Ding machen und ich lasse sie. Als ich mich in der Endposition befinde - auf dem Rücken liegend, mit den Fußsohlen zusammen - rollt das Zittern in Wellen über meinen gesamten Körper. Die Bewegung scheint sich im Becken zu erheben, hallt die Wirbelsäule nach und hebt die Schultern vom Boden ab. Es ist eine intensive Erfahrung.

Danach bemerke ich, dass meine Atmung anders ist: langsam, tief und ruhig. Wenn ich aufstehe, fühle ich mich wesentlich leichter, vielleicht als Folge der Spannungen, die ich hatte abbauen können.

"Es geht darum, den ganzen Körper aufzuwecken", erklärt Gareth Toner, eine TRE-Praktizierende und Körperarbeiterin mit Sitz in Newcastle, Co Down.

9. BTS - "Na und?"

Was ist, wenn etwas nicht so funktioniert, wie Sie es geplant haben? Nichts kann deiner Gelassenheit im Wege stehen, wenn du es nicht erlaubst, und dieses Lied hier ist deine Hymne, um dir genau das Maß an Ermutigung zu geben, das du brauchst.

Welches Lied hilft dir, Stress abzubauen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

Esmee L. ist ein marokkanischer lebhafter Träumer, Schriftsteller und Hallyu-Enthusiast.

Emotionale Entladung

Viele Leute finden, dass TRE nicht nur eine Muskelentspannung mit sich bringt, sondern auch eine emotionale Entladung - manchmal eine ziemlich dramatische. Dies hat offenbar damit zu tun, dass die Psoas, die primären Beugemuskeln, die den Rücken mit dem Becken und den Beinen verbinden und den Körperschwerpunkt schützen, von Verspannungen befreit werden. In bedrohlichen oder stressigen Situationen zieht sich der Psoas zusammen, und wenn der Stress anhält, kann diese Kontraktion chronisch werden und dem Gehirn ständig eine Gefahrensendung senden. Laut Berceli ist „der emotionale Schmerz, den wir in uns tragen, nicht nur in unserem Kopf. Es ist auch in unsere Muskeln eingegraben. . . und darüber zu sprechen reicht vielleicht nicht aus, um es zu veröffentlichen. “ Berceli glaubt, dass diese tiefen Muskeln ihre Anspannung loslassen und sich entspannen müssen, um von einem Trauma geheilt zu werden.

Toner sagt, dass es wichtig ist, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Fähigkeit zum Zittern haben, da TRE als Selbstregulierungsinstrument gedacht ist, das Sie selbst erlernen und üben können. Wenn sich das Zittern zu stark anfühlt, ist die Antwort, die Beine gerade auszustrecken. Diese Aktion lässt das Zittern sofort nach. Wenig und oft wird als die beste Vorgehensweise angesehen, damit das Nervensystem nicht überfordert wird.

"Es gibt den Menschen die Möglichkeit, wieder die Kontrolle über ihren Körper zu fühlen", sagt Toner. "Es ermöglicht ihnen, Teile von sich selbst zu treffen, die sie vielleicht noch nie zuvor getroffen oder gehört haben."

Es war seine eigene Erfahrung mit chronischen Schmerzen, die hauptsächlich durch Sportverletzungen verursacht wurden, die Toner dazu veranlasste, körperbasierte Heilmethoden zu erforschen. „Ich war fasziniert davon, wie der Körper die Punktzahl hält, wie er die Wahrheit darüber enthält, wer wir sind. Jemandem helfen, sich in seinem eigenen Körper sicher genug zu fühlen, um sich mit ihm zu verbinden - das ist es, woran ich meine Freude habe. "