Was möchten Sie, damit andere wissen, wie es ist, mit dem Asperger-Syndrom zu leben?

B4

Grüße aus dem Meer wärmer als in London bin ich mir sicher.

WARM

B5

Das Camp ist in Ordnung. Sie erinnern sich wahrscheinlich, dass ich zu Hause wollte nicht / wollte nicht überhaupt in ein Lager gehen. Jetzt muss ich zugeben, dass ich mich geirrt habe - es macht Spaß, hier zu sein. Es gibt viele Leute in unserem Alter hier und die Gemeinschaft ist nett und freundlich.

NICHT WOLLEN

B6

Du möchte / möchte es, wenn du hier wärst. Das Camp bietet Bootfahren und Kanufahren, Sport und wir haben auch einige Pfadfindertrainings hier!

MÖGEN

B7

Wir unterrichtet werden von erfahrenen Pfadfindern und ich haben bereits einige grundlegende Überlebensfähigkeiten erlernt.

LEHREN

B8

Wenn ich eines Tages im Wald verirrt bin, denke ich werde überleben / werde überleben / werde überleben zumindest für ein paar Tage.

ÜBERLEBEN

B9

Ich kann ein Feuer machen mich selber und wissen, wie man ein Zelt aufbaut.

ich

B10

Wenn es kein Zelt gibt, kann ich aus Ästen eine Art Unterschlupf bauen, Blätter und Gras.

BLATT

B11

Für mich ist es sieht aus wie ein Spiel, aber unser Lehrer ist sehr ernst. Er sagt, diese Fähigkeiten könnten eines Tages unser Leben retten.

AUSSEHEN

B12

Ich hoffe dir geht es auch gut. Du bestanden haben / haben bestanden all deine Prüfungen für dieses Jahr, nicht wahr?

Antwort Wiki

Wow, erstreckt sich diese Frage über ein großes Gebiet? Ich blogge über meinen Autismus, daher ist die kurze Antwort, darauf hinzuweisen. Aber wenn ich mich für eine Sache entscheiden müsste, dann hätte Aspies sowohl Gaben als auch Defizite. Das Syndrom ist durch Defizite gekennzeichnet und so denken die Menschen in der Regel über uns:

Nehmen Sie eine "normale" Person und entfernen Sie soziale Fähigkeiten, bildliche Sprache und Theorie des Geistes, und Sie erhalten eine autistische.

Zumindest scheinen manche Leute mich so zu verstehen. Als Sammlung all der Arten, in denen ich nicht mithalten kann.

Ich würde es vorziehen, für meine Gaben und nicht für meine Defizite bekannt zu sein. . (mehr) Laden ...

Trendnachrichten

Mein Mann und ich waren vor weniger als sechs Monaten verheiratet, als ich herausfand, dass ich schwanger war. Wir waren beide 39 Jahre alt und gingen davon aus, dass unser Weg zur Elternschaft holprig und voller Unfruchtbarkeitsbehandlungen und ängstlichem Warten sein würde. Aber wir hatten Glück. Ich wurde relativ leicht schwanger. Also nahm ich an, dass wir die größte Hürde überwunden hatten, die mit meinem "fortgeschrittenen mütterlichen" Alter verbunden war.

Obwohl ich aufgrund meines Alters nur eine Chance von 1 zu 100 hatte, ein Baby mit Down-Syndrom zu bekommen, kam mir der Gedanke, ein Baby mit einer chromosomalen Anomalie zu bekommen, nie in den Sinn. Ich kannte viele Frauen in meinem Alter und älter, die Babys hatten, und keine von ihnen hatte ein Baby mit Down-Syndrom.

Trotzdem, als der genetische Berater uns die Option anbot, einen neuen nicht-invasiven Bluttest durchzuführen, der auf Down-Syndrom und andere Störungen hin testet, war ich ein Spiel. Immerhin würde der Test auch das Geschlecht des Babys in nur 12 Schwangerschaftswochen anzeigen - ganze acht Wochen vor dem Zeitpunkt, zu dem es mit Ultraschall bestimmt werden kann. Als jemand, der der Versuchung kaum widerstehen kann, einen Blick auf meine Weihnachtsgeschenke zu werfen, wollte ich - nein, ich musste - wissen, ob ich ein Mädchen oder einen Jungen hatte. Dann konnte ich den Tagtraum der wunderbaren neuen Familie beginnen lassen, die wir schufen.

Und dann bekam ich den Anruf. Meine Tagträume zerbrachen und die Nachricht verwüstete meinen Mann und mich.

Hier ist die Sache: Bevor wir die Testergebnisse erhielten, glaubte ich und sagte sogar laut dem genetischen Berater, dass wir die Schwangerschaft unter keinen Umständen beenden würden, egal was die genetischen Tests fanden. Das war ein wunderbares Gefühl in der Theorie. Angesichts der Realität, ein Kind mit einer geistigen Behinderung großzuziehen, war ich mir jedoch nicht sicher, ob ich es wollte.

Um klar zu sein, ich wusste, dass wir es schaffen können. Mein Mann und ich sind gebildet. Wir haben gute Jobs und unterstützende Familien. Ich war sogar dafür bekannt, ein bisschen aufdringlich zu sein (ich bin ein Reporter, mach mit). Also wusste ich, dass wir die Ressourcen, die soziale Unterstützung und das Know-how haben würden, um Bürokratien zu steuern und unserer Tochter das zu geben, was sie brauchte.

Aber es klang alles anstrengend und schmerzhaft - nicht das Traumleben, das ich mir für unsere Familie vorgestellt hatte.

Ich erkannte von dem Moment an, als ich darüber nachdachte, meine Schwangerschaft zu beenden, dass die Entscheidung mehr darauf beruhte, mir und meinem Mann den Schmerz zu ersparen, ein Kind mit Down-Syndrom großzuziehen, als unser Kind zu schonen.

Ich wusste, dass ich die Schwangerschaft ruhig beenden, Freunden und meiner Familie sagen und von vorne anfangen konnte, dass ich eine Fehlgeburt hatte. Wir könnten das Ganze hinter uns lassen und so tun, als wäre es nie passiert. Ich könnte ein Problem lösen.

Zum Glück für meine Tochter war mein Mann mit diesem Plan nicht einverstanden. Als ich jammerte, dass es nicht fair sei, wurde uns eine beschissene Hand ausgeteilt, und er sagte: "Fair? Was ist fair? Was bedeutet das überhaupt?" Trotzdem hatte er auch Angst vor unserer Zukunft.

Und er sagte mir, wenn ich wirklich dachte, ich könnte dieses Kind nicht lieben, würde er tun, was ich wollte.

Lernen, was ich nicht wusste

Also wischte ich mir die Tränen ab und ließ meine Reporterinstinkte übernehmen. Ich musste so viel wie möglich herausfinden, um eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, wie unser Leben aussehen könnte, wenn wir ein Kind mit Down-Syndrom großziehen.

Die medizinischen Informationen waren einschüchternd. Etwa die Hälfte derjenigen mit Down-Syndrom wird mit einem Herzfehler geboren, der häufig im frühen Kindesalter operiert werden muss. Babys mit Down-Syndrom haben auch ein erhöhtes Risiko für Leukämie und Schilddrüsenerkrankungen.

Mit 40 Jahren hat jede Person mit Down-Syndrom die Pathologie der Alzheimer-Krankheit im Gehirn. Und es gibt eine Vielzahl anderer weniger dramatischer Krankheiten und Störungen, bei denen ein erhöhtes Risiko besteht, dass sie auftreten, wie Schlafapnoe, Magen-Darm-Blockaden, Ohrenentzündungen, Hörverlust, Krampfanfälle, Sehstörungen, Skelettprobleme und Hautprobleme wie Psoriasis.

Dank der Fortschritte in der medizinischen Versorgung können die meisten dieser Gesundheitsprobleme jedoch problemlos bewältigt werden. Infolgedessen hat sich die Lebenserwartung von Menschen mit Down-Syndrom dramatisch erhöht. Im Jahr 1910 wurde ein mit Down-Syndrom geborenes Baby oft nicht älter als 10 Jahre. Heutzutage wird von Menschen mit Down-Syndrom erwartet, dass sie älter als 60 Jahre werden.

Die Forscher untersuchen auch den Zusammenhang zwischen der Alzheimer-Krankheit und dem Down-Syndrom. Derzeit laufen mehrere Arzneimittelstudien, die nicht nur Menschen mit Down-Syndrom, sondern auch der von der Alzheimer-Krankheit betroffenen Bevölkerung Hoffnung machen.

Unheimliche medizinische Komplikationen sind natürlich nur ein Teil des Puzzles. Was ich wirklich wissen musste, war, wie das tägliche Leben für jemanden aussieht, der mit einem zusätzlichen Chromosom lebt.

Meine persönlichen Erfahrungen mit Menschen mit Down-Syndrom waren begrenzt. Als ich in den frühen 1970er Jahren geboren wurde, rieten einige Ärzte den Eltern immer noch, Babys mit Down-Syndrom in Einrichtungen aufzunehmen. Kinder in meiner Gemeinde mit Down-Syndrom besuchten eine "spezielle" Schule.

Dank der Befürwortung der Eltern hat ein 1990 verabschiedetes Bundesgesetz mit dem Namen Individuals with Disabilities Education Act (IDEA) dazu beigetragen, die Erziehung von Kindern mit Down-Syndrom zu ändern.

Inzwischen werden viele Kinder mit Down-Syndrom gemeinsam mit Gleichaltrigen in regulären Klassenräumen unterrichtet. Einige absolvieren sogar eine weiterführende Schule mit einem akademischen Standarddiplom und gehen zur Hochschule. Viele Erwachsene mit Down-Syndrom leben allein oder mit etwas Unterstützung in Gruppenheimen. Sie haben Jobs. Sie reisen und haben romantische Beziehungen. Einige heiraten sogar.

Kurz gesagt, jemand, der heute mit Down-Syndrom geboren wurde, hat die gleichen Chancen, dass wir alle ein erfülltes und produktives Leben führen, umgeben von Menschen, die sie lieben.

Gigi's Schauspielhaus

Trotzdem brauchte ich mehr Informationen. Einer der besten Ratschläge, die ich online gefunden habe, stammte von einem Blog meiner Eltern, der mich dazu ermutigte, eine lokale Unterstützungsgruppe für das Down-Syndrom aufzusuchen, bei der ich mich mit tatsächlichen Familien in Verbindung setzen konnte. Eine schnelle Google-Suche führte mich zu Gigi's Playhouse in New York City.

Die gemeinnützige Organisation wurde von Nancy Gianni aus Illinois ins Leben gerufen, nachdem ihr drittes Kind, Gigi, mit Down-Syndrom geboren wurde. Gianni versprach ihr, die Sichtweise der Menschen auf das Down-Syndrom zu ändern. Ihr Ziel war es, einen Ort zu schaffen, an dem Menschen mit Down-Syndrom gefeiert werden können, an dem Menschen mit Down-Syndrom Therapien erhalten und an Bildungsprogrammen teilnehmen können und an dem Familien Unterstützung suchen können.

Derzeit gibt es 15 Gigi's Playhouses in den USA und in Mexiko. Die in New York City war weniger als ein Jahr geöffnet, als ich meine pränatale Diagnose erhielt.

Innerhalb einer Stunde nach Kontaktaufnahme mit Gigis Playhouse rief mich Britt Sady, die Direktorin des New Yorker Playhouse und Mutter eines fünfjährigen Jungen mit Down-Syndrom, zurück. Sie sagte mir, ich sei nicht allein. Es gab eine örtliche Familiengemeinschaft, die uns half und unterstützte. Sie lud mich ins Playhouse ein, um andere Familien und vor allem die Kinder und Erwachsenen mit Down-Syndrom zu treffen, die an den Programmen des Playhouse teilnehmen.

Es war März und das Schauspielhaus veranstaltete am 21. März eine Party, um den Welt-Down-Syndrom-Tag zu feiern. Mein Mann und ich gingen zur Party. Ich war immer noch nicht bereit, mich auf diese Schwangerschaft einzulassen.

Nach diesem einen Besuch änderte sich mein Denken. Zu sagen, dass Gigis Schauspielhaus dazu beigetragen hat, das Leben meiner Tochter zu retten, mag dramatisch klingen, aber es ist wahr. Wir wurden in der Community willkommen geheißen. Und ich konnte aus erster Hand sehen, dass viele meiner Befürchtungen unbegründet waren. Diese Kinder spielten und benahmen sich wie andere Kinder. Sie lachten, tanzten, rangen miteinander, jammerten und weinten wie Kinder, von denen ich wusste, dass sie die Standard-46-Chromosomen hatten.

Die Linie, die ich in Blogs immer wieder gelesen hatte, in denen es darum ging, dass Menschen mit Down-Syndrom sich mehr ähnelten als von ihren typischen Kollegen unterschieden, stimmte.

Ich fragte die Eltern, wie das Leben mit ihren Kindern wirklich sei. Ich habe die Blogs nicht von Leuten gekauft, die ihre Kinder als "Engel vom Himmel" beschrieben, die "etwas Besonderes" waren, weil sie ein zusätzliches Chromosom haben. Diese Kinder hatten kein Down-Syndrom, diese Eltern sagten, sie hätten ein "Up-Syndrom". Im Gegensatz zu anderen Kindern kackten ihre Babys magisch Regenbogen und pinkelten Gänseblümchen. Ja, genau. Ich wollte die wahren Geschichten, sowohl die guten als auch die schlechten.

Was ich von den Eltern bei Gigi's Playhouse gelernt habe, war, dass ihre Kinder, obwohl sie eine gemeinsame Diagnose hatten, alle unterschiedlich waren - und das war auch die Erfahrung jeder Familie. Ihre Kinder waren nicht immer Engel. Aber sie waren auch keine Lasten. Egal was, sie liebten ihre Kinder und würden sie nicht eintauschen, selbst wenn sie könnten.

Kurz gesagt, die Hoffnungen und Träume, die ich für meine eigene Familie hatte, mussten nicht aus dem Fenster geworfen werden, da meine Tochter mit dem Down-Syndrom zur Welt kommen würde.

Ich verstand, dass einige Dinge für meine Tochter schwieriger werden würden. Sie könnte auch gesundheitliche Probleme haben. Sie würde wahrscheinlich Entwicklungsverzögerungen haben. Ich würde mich mehr für sie einsetzen müssen als für ein sich normalerweise entwickelndes Kind. Aber ich erkannte auch, dass diese Probleme weder für meine Tochter noch für unsere Familie zu einer miserablen Existenz führten.

Ich wusste, dass ich Angst hatte, als ich mich entschied, diese Schwangerschaft zu beenden. Und für mich war das kein guter Grund.

Eine grundlegende Wahrheit

Statistiken zeigen, dass mein Mann und ich in der Minderheit sind, wenn es darum geht, eine Schwangerschaft fortzusetzen, bei der das Down-Syndrom eine Rolle spielt. Etwa 75 Prozent dieser Schwangerschaften enden in einer Abtreibung. Einige Eltern in der Down-Syndrom-Community befürchten, dass nicht-invasive Blutuntersuchungen, wie ich sie hatte, zu noch mehr Abtreibungen von Feten mit genetischen Anomalien führen werden. Dies kann wahr sein oder nicht. Ich bin nur froh, dass ich wusste, bevor meine Tochter geboren wurde, dass wir zusätzliche Herausforderungen haben würden. Es gab meinem Mann und mir Zeit, die Bedeutung der Diagnose zu verarbeiten, unsere Nachforschungen anzustellen und Unterstützung für unser Baby und unsere Familie einzurichten, lange bevor sie geboren wurde.

Eines möchte ich klarstellen. An meinem Mann oder mir ist nichts Besonderes. Wir wollten ein Baby und genau das haben wir bekommen. Sie ist vielleicht nicht das Baby, das wir erwartet haben, aber genau darum geht es bei Eltern. So gerne wir glauben, dass wir kontrollieren können, wer unsere Kinder werden werden oder dass wir sie vor Krankheiten oder einer grausamen Welt schützen können, die nicht bereit ist, sie zu akzeptieren. Die grundlegende Wahrheit ist, dass wir es nicht können. Für manche Eltern dauert es Jahre oder Jahrzehnte, um dies zu akzeptieren. Mein Mann und ich mussten uns erst damit abfinden, bevor unsere Tochter überhaupt geboren wurde.

Trotzdem verstehe ich, dass dies beängstigendes Zeug ist, wenn man sich mit dem Unbekannten eines Lebens mit einem Kind auseinandersetzt, das eine intellektuelle Beeinträchtigung hat und möglicherweise eine Menge körperlicher Beschwerden haben könnte. Aber nach 18 Monaten kann ich Ihnen sagen, dass es nicht annähernd so einschüchternd ist, wie ich es mir vorgestellt habe.

Ich bin erschöpft und viel gestresst. Aber es liegt nicht daran, dass meine Tochter ein Down-Syndrom hat. Mein Mann und ich haben so viel Spaß an unserem Baby, dass wir beschlossen, ein weiteres Baby zu bekommen, als sie erst vier Monate alt war. Wenn Sie also auf der Straße auf mich stoßen und ich übermüdet und zerzaust aussehe, dann deshalb, weil ich eine sehr aktive 18-monatige Tochter habe, einen fünf Monate alten Sohn, der die Nacht immer noch nicht durchschlafen kann, und Ich arbeite Vollzeit.

Es ist wahr, meine Tochter hat einige Entwicklungsverzögerungen. Durch Early Intervention erhält sie eine Vielzahl von Therapien, um auf dem Laufenden zu bleiben. Aber sie ist auch wundervoll. Sie hat ein Augenzwinkern und ein ansteckendes Grinsen, das selbst die elendesten Leute in der U-Bahn zum Lächeln bringt, wenn sie sie anstarrt. Wenn sie ihren Kopf auf meine Schulter legt, während ich sie jede Nacht in den Schlaf wiege, schmilzt mein Herz, egal welche Art von Tag ich hatte. Ich denke, sie ist spezieller als andere Kinder, aber nicht, weil sie das Down-Syndrom hat. Es ist, weil ich eine völlig voreingenommene und verblüffende Mutter bin, die denkt, dass niemand so bezaubernd, intelligent oder lustig sein könnte wie mein eigenes Kind.

Und sie heißt Margot.

Margot mit ihrem kleinen Bruder Michael. Marguerite Reardon

Erstveröffentlichung am 20. März 2015 / 05:00 Uhr

Marguerite Reardon ist seit 2004 CNET-Nachrichtenreporterin und befasst sich mit Mobilfunkdiensten, Breitband, stadtweitem WLAN, der Debatte um die Netzneutralität sowie der laufenden Konsolidierung der Telefongesellschaften. E-Mail Maggie.

(Auch bekannt als Betrüger, Betrüger-Phänomen und Betrugssyndrom.)

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Angst vor "Entdeckungen" loswerden können.

Denken Sie an Ihre größten Erfolge. Fühlen Sie sich stolz auf das, was Sie erreicht haben? Oder fühlst du dich wie ein Betrüger?

Bringt jede Erhöhung, Beförderung oder Auszeichnung Freude? Oder wird es von der Angst begleitet, dass eines Tages Ihre Tarnung aufgeblasen wird und jeder herausfinden wird, dass Sie gerade Glück gehabt haben?

Wenn Sie ein Gefühl der Unzulänglichkeit und des Selbstzweifels verspüren, werden Sie möglicherweise überrascht sein, zu erfahren, dass Sie sich in guter Gesellschaft befinden. Das Impostor-Syndrom ist in der Regel mit Leistungsträgern assoziiert. Wenn Sie sich also wie ein Betrüger fühlen, sind Sie wahrscheinlich fähiger, als Sie denken. Echte Betrüger sorgen sich nicht darum!

In diesem Artikel untersuchen wir das Impostor-Syndrom: Was es ist, wie es Ihre Möglichkeiten einschränkt und welche Strategien Sie anwenden können, um es zu überwinden.

Was ist das Impostor-Syndrom?

Das Betrüger-Syndrom ist das überwältigende Gefühl, dass Sie Ihren Erfolg nicht verdienen. Es überzeugt Sie, dass Sie nicht so intelligent, kreativ oder talentiert sind, wie Sie vielleicht scheinen. Es ist der Verdacht, dass Ihre Erfolge auf Glück, ein gutes Timing oder einfach auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass Sie „zur richtigen Zeit am richtigen Ort“ sind. Gleichzeitig befürchten Sie, dass Sie eines Tages als Betrüger entlarvt werden.

Das Betrüger-Syndrom kann mit anderen Selbstzweifelgefühlen in Verbindung gebracht werden, beispielsweise mit der Angst vor Erfolg Angst vor dem Scheitern oder Selbstsabotage . Aber es ist nicht einfach ein weiteres Symptom für geringes Selbstvertrauen oder übermäßige Demut. Es ist eine ständige Angst vor Entblößung, Isolation und Zurückweisung.

Das Impostor-Syndrom tritt häufig in Erfolgsmomenten auf: wenn Sie eine neue Stelle antreten, eine Auszeichnung oder Beförderung erhalten oder zusätzliche Verantwortung übernehmen, z. B. wenn Sie andere unterrichten, ein eigenes Unternehmen gründen oder zum ersten Mal Eltern werden.

Diese Gefühle können Sie dazu inspirieren, härter zu arbeiten, um nicht "entlarvt" zu werden, was zu weiterem Erfolg und Anerkennung führt - und Sie fühlen sich wie ein noch größerer Betrug. Aber oft führen sie zum "Herunterschalten". Dies ist, wenn Sie Ihre Ziele überarbeiten und werden Weniger Ehrgeizig, was Sie wiederum daran hindert, Ihr wahres Potenzial auszuschöpfen.

Nach dem Mahn-Krüger-Effekt Menschen mit hohen Fähigkeiten haben oft ein geringes Bewusstsein für diese Fähigkeit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie alle das Impostor-Syndrom haben, was eindeutig die Angst vor "Entdeckungen" mit sich bringt.

Betrüger-Syndrom und Geschlecht

Es wurde lange angenommen, dass das Impostor-Syndrom mehr Frauen als Männer betrifft, insbesondere in von Männern dominierten Umgebungen. Pauline Rose Clance und Suzanne Imes beschäftigten sich in ihrem bahnbrechenden Artikel The Impostor Phenomenon mit der Prävalenz des Impostor-Syndroms bei Frauen mit hohen Leistungen.

Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Männer mit Impostor-Syndrom unter bestimmten Umständen mehr Angst haben als Frauen und schlechter abschneiden können. In derselben Studie zeigten Frauen eine größere Widerstandsfähigkeit und gingen positiver damit um, dass sie zur Rechenschaft gezogen wurden.

Leide ich an einem Betrüger-Syndrom?

Ironischerweise kann es schwierig sein, das Impostor-Syndrom an sich selbst zu erkennen. Viele Menschen akzeptieren, dass andere das Syndrom haben, sind aber überzeugt, dass sie in ihrem Fall wirklich Betrüger sind.

Wenn Sie jedoch eines der nachfolgend beschriebenen Symptome erkennen, kann es sein, dass Sie an einem Impostor-Syndrom leiden.

Unzulänglichkeit und Selbstzweifel

Das Betrüger-Syndrom äußert sich in einem extremen Mangel an Selbstvertrauen. Wenn Sie Erfolg haben, denken Sie vielleicht: "Ich bin es nicht wert" oder "Ich habe es nicht verdient".

Die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an einem Mangel an Selbstvertrauen, aber beim Impostor-Syndrom ist das Gefühl konstant und ernst.

Perfektionistische Tendenzen aufzeigen

Viele Menschen, die am Impostor-Syndrom leiden, sind Perfektionisten . Sie setzen sich unangemessen hohe Ziele und schämen sich oder sind enttäuscht, wenn sie scheitern. Perfektionisten sind nie zufrieden mit ihren Leistungen und konzentrieren sich lieber auf ihre Fehler und Misserfolge.

Selbst die höchsten Leistungsträger können dieser Denkweise zum Opfer fallen. Zum Beispiel hat die Siebenkampf-Weltmeisterin von 2019, Katarina Johnson-Thompson, über ihre Erfahrungen mit chronischen Selbstzweifeln gesprochen, selbst wenn sie auf Elite-Niveau auftrat.

Angst vor Urteil und Entdeckung

Das Impostor-Syndrom ist durch eine ständige Angst vor "Entdeckungen" gekennzeichnet. Die Betroffenen werden von der Befürchtung verfolgt, dass sie nicht nur nicht gut genug sind, sondern auch, dass ihre Mitarbeiter und Manager es mit Sicherheit herausfinden werden - wenn sie es noch nicht getan haben.

Diese Angst kann Menschen mit Impostor-Syndrom zu unlogischen Extremen führen. Sie gehen oft an ihre Grenzen, um eine "Exposition" zu verhindern, lehnen es jedoch irgendwie ab, zu akzeptieren, dass ihre Bemühungen gut genug waren. Dies schafft einen Teufelskreis aus Anstrengung, Unzufriedenheit und Angst, der ihr Selbstwertgefühl weiter schädigt .

Sich weigern, Ihren Erfolg zu besitzen

Menschen mit Impostor-Syndrom spielen ihre Leistungen herunter. Oft nutzen sie negatives Selbstgespräch, um sich davon zu überzeugen, dass sie ihren Erfolg nicht besitzen. Dieses Selbstgespräch liefert oft eine scheinbar rationale Unterstützung für irrationale Ideen.

Ein Symptom ist, dass sie etwas, was sie getan haben, als "einfach" ausgeben, auch wenn sie viel Zeit und Mühe darauf verwendet haben. Wenn sie zum Beispiel einen Auftrag erfolgreich abschließen, denken sie vielleicht: "Nun, jeder könnte das genauso gut oder besser machen."

Und wenn ein Manager vorschlägt, dass es tatsächlich schwierig ist, könnte er Möglichkeiten finden, diese Kommentare zu verwerfen. Zum Beispiel könnten sie denken: "Nun, ich hatte einfach Glück und hatte viel Hilfe." Sie könnten auch glauben, dass Sie bei einem Neustart nicht das Glück, Talent oder die Fähigkeiten hätten, um Ihren aktuellen Erfolg nachzubilden.

Nur weil Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln, heißt das noch lange nicht, dass Sie an einem Impostor-Syndrom leiden. Manchmal bist du wirklich überfordert! In diesen Fällen ist es wichtig, ehrlich zu sein und Hilfe von Ihrem Vorgesetzten zu erhalten, anstatt sich weiterhin ohne Aussicht auf Erfolg zu verstecken.

Leidet mein Team an einem Betrüger-Syndrom?

Das Betrüger-Syndrom verletzt nicht nur die Menschen, die es erleben. Es schadet auch den Teams und Unternehmen, denen sie angehören. Wenn Sie eine Führungsrolle innehaben, lohnt es sich, nach Teammitgliedern Ausschau zu halten, die mit Unzulänglichkeitsgefühlen zu kämpfen haben.

Möglicherweise lehnen sie Werbeaktionen ab oder vermeiden es, neue Rollen oder Projekte mit hohem Bekanntheitsgrad in Frage zu stellen. Sie werden sich wahrscheinlich mit Komplimenten oder Lob unwohl fühlen, wenn sie dem Glück oder dem Kennen der richtigen Leute gute Arbeit oder Erfolg zuschreiben.

Ein anderes Zeichen ist, sich mit anderen zu vergleichen und selbstironische Aussagen wie "Ich bin mir nicht sicher, wovon ich spreche, aber ..." oder "Es könnte nur ich sein, aber ..." zu verwenden, die sich sogar offen ausdrücken Angst vor Versagen oder Inkompetenz.

Überwindung des Impostor-Syndroms

Zu erkennen, dass Sie Impostor-Syndrom haben, ist oft der schwierigste Teil. Viele Menschen glauben, dass die Alternative darin besteht, prahlerisch und selbstbewusst zu werden, aber das muss nicht der Fall sein.

In den folgenden Abschnitten finden Sie einige Tipps zur Bekämpfung des Impostor-Syndroms.

1. Bestätige deine Gefühle

Der erste Schritt zur Überwindung des Impostor-Syndroms besteht darin, zu erkennen, was Sie fühlen und warum.

Führen Sie zunächst ein Tagebuch. Wenn Sie Selbstzweifel oder Unzulänglichkeiten verspüren, schreiben Sie diese auf und erklären Sie, warum Sie sich so fühlen. Seien Sie in jeder Situation so genau wie möglich. Wenn Sie es aufschreiben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich keine Sorgen um die Situation machen sollten.

Sie könnten zum Beispiel schreiben: „Ich habe eine Präsentation vor dem Vorstand gehalten, und obwohl sie so sind Anhand der von Ihnen verfassten Informationen und der tatsächlichen Reaktion der Vorstandsmitglieder werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass ihre Reaktion aufrichtig war und Ihre Befürchtungen unbegründet waren.

Verwenden Sie anschließend Cognitive Restructuring negativen Gedanken mit positiven Aussagen entgegenzuwirken und Affirmationen zu formulieren das neutralisiert diese Gedanken. Betrachten Sie die Erfolge, die Sie zu diesem Moment geführt haben.

Clance und Imes empfehlen, dass Sie sich vorstellen, allen Leuten zu erzählen, von denen Sie glauben, Sie hätten sich getäuscht, wie Sie sie betrogen haben. Wie würden sie reagieren? Höchstwahrscheinlich haben sie dir gesagt, dass sie dir keine gute Note, Beförderung oder Auszeichnung gegeben haben, weil du sie verzaubert hast. Sie könnten sich sogar darüber ärgern, dass Sie an ihrem professionellen Urteil zweifeln.

Denken Sie daran, dass Gefühle wichtig sind, aber nur Gefühle. Wenn Sie sich nicht qualifiziert fühlen, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht qualifiziert sind. Achten Sie auf die automatischen Gedanken und Gefühle, die Sie haben, und arbeiten Sie daran, diesen mit realitätsbezogenen Aussagen entgegenzuwirken, z. B. "Ich bin für diese Aufgabe qualifiziert, weil ...".

2. Sprich mit anderen

Greifen Sie zu und sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen. Sie werden überrascht sein, wie viele Ihrer Freunde und Kollegen sich darauf beziehen können, wie Sie sich fühlen. Hören Sie auf die Menschen, die Sie in Ihrem Leben respektieren, und lassen Sie sich zeigen, wie unbegründet Ihre Ängste sind.

Valerie Young schreibt in ihrem Buch "Die geheimen Gedanken erfolgreicher Frauen" über das Erstaunen, das sie verspürte, als sie feststellte, dass ihre Kollegen und Mentoren auch Selbstzweifel hatten: "Für mich waren sie intelligente, artikulierte und äußerst kompetente Personen. Zu erfahren, dass selbst sie das Gefühl hatten, andere zum Narren zu halten, erschütterte meine Welt. "