Einfache Salatrezepte

Wenn Sie wie viele Diäten sind, macht es Ihnen nichts aus, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, und Sie werden nicht einmal von den Workouts gestört, die Sie zum Abnehmen machen müssen. Aber Sie möchten schneller abnehmen. Es macht keinen Spaß, wochenlang auf die Ergebnisse auf der Waage zu warten.

Warum also nicht Ihren Gewichtsverlustplan aufladen? Es gibt einfache Änderungen, die Sie an Ihrem Tagesablauf und an Ihren Essgewohnheiten vornehmen können, die Ihnen helfen, weniger zu essen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Gewichtsverlustprogramm auf Kurs zu halten. Und mit Ihrer Diät im Hyperantrieb erhalten Sie die Resultate, die Sie wünschen und verdienen in kürzerer Zeit.

Halbieren Sie die Mahlzeiten

Keine Zeit zum Kalorienzählen? Kein Problem! Schneiden Sie einfach die meisten Ihrer Mahlzeiten und Snacks in zwei Hälften. Sie werden weniger essen und schnell abnehmen. Sehr oft sind die Speisen sowieso zu groß. Wenn Sie sie halbieren, servieren Sie sich wahrscheinlich die richtigen Portionsgrößen für den Gewichtsverlust.

SALATREZEPTE

LIEBST du nicht einfach ein leckeres Salatrezept? Salat wird das ganze Jahr über von meiner Familie genossen. In Kürze folgen der Frühling und der Sommer. Es gibt viele Grillabende und Partys, zu denen Sie einen Salat mitbringen müssen.

1. Erlernen Sie das phonetische Alphabet

Wenn Sie sich mit dem phonetischen Alphabet vertraut machen, können Sie neue Sounds identifizieren und einige Markierungen für die Navigation in der Sprache, die Sie gerade lernen, verwenden. Wenn Sie mit den Phonemen einer Sprache vertraut sind, können Sie Geräusche erkennen, auf die Ihr Ohr von Haus aus nicht abgestimmt ist. Sobald Sie diese Geräusche erkennen können, werden Sie sie häufiger bemerken, wenn Sie in Ihrer neuen Sprache sprechen und zuhören.

Indem Sie sich der Klangvielfalt bewusst werden, die in der Sprache, die Sie lernen, vorhanden ist, Sie lernen, wie Sie Geräusche unterscheiden, die dem ungeübten Ohr ähneln, und Das erleichtert die Rechtschreibung. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie hauptsächlich durch Lesen und Schreiben lernen.

1. Mango-Krautsalat mit Cashewnüssen und Minze

Was gibt es Erfrischenderes als etwas süße Mango und Limette in Ihrem Salat? Da kein Kochen erforderlich ist, ist dieses Rezept einfach und lecker.

Profi-Tipp

Halten Sie die Gemüse- und Obstportionen in der richtigen Größe. Aber schneiden Sie Ihre Stärken (wie Kartoffeln, Brot und Reis), Ihr Eiweiß (das ist normalerweise Fleisch) und Ihre Süßigkeiten in zwei Hälften.

Und vergessen Sie nicht Ihre Getränke. Sie können diese auch halbieren. Machen Sie sich keine Sorgen um kalorienfreie Getränke wie Wasser und schwarzen Kaffee, sondern gießen Sie die Hälfte Ihrer Cremes, Sportgetränke und andere Getränke aus, die Ihrer Ernährung schaden.

2. Machen Sie sich mit der gesprochenen Sprache vertraut

Wechseln Sie von der Theorie zur Praxis: Setzen Sie sich so weit wie möglich Ihrer neuen Sprache aus. Das ist natürlich einfacher gesagt als getan, aber versuchen Sie, so oft wie möglich mit Muttersprachlern zu sprechen (gehen Sie online, wenn Sie müssen!). Wenn Sie Probleme haben, ein bestimmtes Wort auszusprechen, bitten Sie die Leute, es zu wiederholen oder notieren Sie es sogar auf Ihrem Telefon. Sie können es dann wiederholen und Ihre Aussprache so oft trainieren, wie Sie möchten. Sie können die korrekte Aussprache auch über Online-Wörterbücher anhören - und sich dann auch an die Gewohnheit gewöhnen lernen in deine neue Sprache.

Verbessern Sie Ihr Spiel, indem Sie Podcasts anhören oder Fernsehsendungen in der Sprache ansehen. Auch wenn Sie nicht alles verstehen können, stellen Sie es bei der Arbeit in den Hintergrund, damit Sie sich an bestimmte Melodien und ungewohnte Klänge gewöhnen. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Verständnis natürlich verbessert!

2. Superfood-Salat

Superfoods sind im Moment der letzte Schrei, und warum nicht, wenn Sie Ihre Vitamine, Mineralien und Antioxidantien auf einem Teller haben können? Servieren Sie diesen köstlichen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch, und Sie haben eine sehr gesunde Mahlzeit.

1. Räumen Sie Ihren Raum auf

Ganz gleich, ob es sich um Ihren Arbeitsplatz, Ihren Wohnraum oder nur um Ihr Auto handelt: Wenn Sie einen der Orte aufräumen, an denen Sie viel Zeit verbringen, und sicherstellen, dass alles organisiert ist, kann dies Ihre Stimmung erheblich verbessern.

Die Umgebungen, die wir kontrollieren, spiegeln unseren aktuellen Geisteszustand wider Wenn Ihr Raum organisiert und aufgeräumt ist, sollte Ihre Denkweise dies widerspiegeln und Sie werden sich sofort besser fühlen.

Ban Juice in Smoothies

Bist du ein Fan von Smoothies? Ein gesunder kalorienarmer Frucht- oder Gemüsesmoothie kann ein guter Mahlzeitenersatz oder ein Snack für den Mittag sein. Viele Diätetiker verwenden sie, um Gewicht zu verlieren. Aber sie helfen Ihnen, schneller abzunehmen, wenn Sie bei der Herstellung keinen Saft verwenden.

Fruchtsäfte geben Ihren Mixgetränken Kalorien und Zucker. Leider bietet Saft nicht viele Vorteile. Vollkornobst ist jedoch besser für Ihre Ernährung. Sie erhalten Geschmack, Textur und den Vorteil wichtiger Nährstoffe, wenn Sie ganze Früchte hinzufügen. Und die Ballaststoffe in ganzen Früchten helfen Ihnen dabei, weniger zu essen und abzunehmen.

Wie mixen Sie Ihr cremiges Getränk ohne Saft? Füge einfach Wasser und ein bisschen Eis hinzu. Sie werden den Saft nicht vermissen und Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie die Kalorien hinter sich lassen.

3. Identifizieren Sie, was an der Aussprache seltsam ist

Bei dieser Belichtung werden Sie schnell feststellen, dass Ihre neue Sprache viele Sounds mit Ihrer Muttersprache gemeinsam hat (auch wenn diese Sounds unterschiedlich geschrieben sind). Mit den identifizierten Ähnlichkeiten können Sie sich auf die Geräusche konzentrieren, die auftreten nicht existieren in deiner Muttersprache. Widerstehen Sie der Versuchung, diese ungewohnten Klänge einfach mit anderen zu vergleichen ähnlich diejenigen aus Ihrer Muttersprache. Dies mag als nützliche Abkürzung erscheinen, ist jedoch eine schlechte Angewohnheit, die es auf lange Sicht noch schwieriger macht, Ihre Aussprache zu korrigieren.

Das Ignorieren der eigenartigen Klänge Ihrer neuen Sprache wird Sie bestenfalls dumm klingen lassen und im schlimmsten Fall dazu führen, dass Sie tatsächlich die falschen Wörter sagen! Der Unterschied zwischen den Spaniern pero und perro ist ein gerolltes R, und dieser Unterschied in der Aussprache entspricht einem Unterschied in der Bedeutung.

Wenn Sie wirklich Probleme mit einem bestimmten Phonem haben, verwenden Sie Karten. Schreiben Sie es zusammen mit anderen ähnlichen, aber unterschiedlichen Phonemen auf. Wiederholen Sie sie mehrmals laut. Dies wird Ihnen helfen, Nuancen zu erkennen und diese kleinen Unterschiede zu meistern.

3. Gegrillter Balsamico-Portobello-Pilz-Steak-Salat

Dieser köstliche Salat ist die perfekte Alternative zu einem Steak-Sandwich. Ohne raffinierte Körner und ohne jeglichen Geschmack werden Sie Ihre Freunde mit Sicherheit beeindrucken, wenn Sie diesen beim nächsten Grillen herauspeitschen.

2. Zitronen mitnehmen

Es ist eine bekannte Tatsache, dass japanische Forscher das herausgefunden haben Linalool, die in Zitronen gefunden werden können, ist ein Mood-Lifter und Stress-Buster. Der Kauf von mit Zitronen angereicherten Kerzen, Raumsprays oder das Schnüffeln einer Zitrone kann diese positiven Gefühle hervorrufen, die Ihren Tag verbessern.

Wenn Sie versuchen, ein Waschmittel mit Zitronenduft zu finden und Ihre Bettwäsche damit zu waschen, wachen Sie erfrischt und glücklicher auf, wenn der Duft jeden Tag auf Ihre Nase trifft.

Multitasking während des Trainings

Das beste Gewichtsverlust-Programm sollte Bewegung beinhalten. Ausdauertraining zur Fettverbrennung, Dehnübungen zur Steigerung der Flexibilität und Krafttraining zur Formung eines straffen Körpers sind alle wichtig. Aber wer hat Zeit für diese ganze Arbeit?

Mit ein bisschen Fitness können Sie alles gleichzeitig machen. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, überspringen Sie die Kraftgeräte und das Cardio-Gerät. Gehen Sie stattdessen in den Fitnessraum und trainieren Sie stattdessen Ihr ganzes Körpergewicht. Bewegungen wie die Longe erhöhen Ihre Herzfrequenz, um Fett zu verbrennen, den Unterkörper zu straffen und zu straffen und sogar den Bewegungsumfang in Ihren Hüften und Oberschenkeln zu erhöhen.

Wenn Sie keine Zeit damit verschwenden, von Maschine zu Maschine zu wechseln, können Sie ein paar zusätzliche Übungen machen und in kürzerer Zeit mehr Fett verbrennen. Körpergewichtsübungen sind auch zu Hause einfach zu machen. Es gibt also nie einen Grund, das Training zu überspringen, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können.

4. Hör zu, hör zu, hör zu!

Wie in Punkt 2 erwähnt, haben Sie über das Internet Zugriff auf zahlreiche Audiomaterialien, mit denen Sie Ihre Aussprache verbessern können. Hören Sie so viel und so regelmäßig wie möglich! Anstatt sich immer auf Grammatik und Wortschatz zu konzentrieren, widmen Sie sich ein wenig den phonetischen Aspekten der Sprache. Hören Sie kurze Audiospuren und konzentrieren Sie sich auf Rhythmus, Pausen und Intonation. Versuchen Sie zu verstehen, was dem Satz seine Fließfähigkeit verleiht, und versuchen Sie, ihn nachzuahmen. Wenn Sie sich einen Film in Ihrer Lernsprache ansehen, deaktivieren Sie die Untertitel und behalten Sie den Mund der Schauspieler im Auge.

Wenn Sie es zu schwer finden, Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit des Videos oder Audios, das Sie ansehen (Bei den meisten digitalen Media-Playern ist dies möglich. Sie können sogar YouTube-Videos verlangsamen.) Dies kann Ihnen helfen, jede Silbe zu identifizieren und zu trennen. Wenn Ihr Verständnis jedoch bereits recht gut ist, können Sie sich selbst herausfordern, indem Sie die Geschwindigkeit erhöhen. Diese Konzentration ist ein gutes Training für all jene schnell sprechenden Muttersprachler!

Grund 1: Ihre Betreffzeile ist horrend

Der Hauptgrund, warum die Leute keine kalten E-Mails öffnen, ist unklare Betreffzeile. Und wenn Sie sie nicht zum Öffnen bringen können, können Sie sie nicht zum Antworten bringen.

Dieses Thema dominiert die Konversation, wenn es um kalte E-Mails geht, nur weil es die Tür zu Ihrer E-Mail ist. Lange Studien sowie Versuche und Irrtümer haben uns hervorragende Tipps gegeben, um sicherzustellen, dass unsere Betreffzeile die richtige Aufmerksamkeit erhält.

4. Grüne Tabouli

Dieses unkomplizierte Rezept ist die perfekte Ergänzung für Ihre Brotdose. Chefkoch Teresa Cutter sagt uns, dass es "voll von alkalisierenden, entzündungshemmenden und krebsbekämpfenden Phytonährstoffen, Sulforaphan genannt, ist, die für eine optimale Gesundheit und einen Schutz vor Krankheiten sorgen". Außerdem schmeckt es köstlich!

3. Richtig essen und ausreichend Wasser trinken

Es klingt aber offensichtlich Wenn Sie zu konstanten Zeiten vollständige Mahlzeiten zu sich nehmen und viel Wasser trinken, kann dies Ihre Stimmung erheblich verbessernKonzentration und damit Ihren Tag.

Versuchen Sie, eine Packung Nüsse in der Tasche, im Auto oder in der Aktentasche zu haben, wenn Sie sich etwas dürftig fühlen und immer eine Flasche Wasser dabei haben, damit Sie immer mit Feuchtigkeit versorgt sind.

Fügen Sie jeder Mahlzeit ein kalorienarmes Volumen hinzu

Wenn Sie Ihre Mahlzeit halbieren, um Ihre Ernährung zu verbessern, sieht Ihr Speiseteller möglicherweise leer aus. Sie werden sich wahrscheinlich nicht mit einer Mahlzeit zufrieden geben, die klein aussieht. Erhöhen Sie die Menge auf Ihrem Teller mit kalorienfreien oder kalorienarmen Lebensmitteln.

Bewahren Sie frischen Salat im Kühlschrank auf und erhöhen Sie damit die Größe Ihres Sandwichs, Salats oder Tacos. Auflauf backen? Halten Sie gefrorenes Gemüse bereit und fügen Sie gehackte Karotten, Erbsen oder Mais hinzu. Sie können sogar Reis und Getreide mit Zwiebeln und Paprika verfeinern.

Wenn Sie die Menge mit Gemüse steigern, wird Ihre Mahlzeit nur sehr wenig Kalorien enthalten, dies kann jedoch zu einer größeren Zufriedenheit und einem größeren Genuss der Mahlzeit führen. Wenn Sie sich satt und glücklich fühlen, essen Sie in den Stunden nach dem Essen wahrscheinlich weniger.

5. Übung macht den Meister

Das Trainieren Ihres Akzents erfordert etwas Geschick und Geduld. Lassen Sie sich also nicht demotivieren, wenn dies nicht sofort geschieht. Für eine maximale Effizienz sollten Ihre Trainingseinheiten häufig sein - nicht länger als zwei Tage zwischen den Sitzungen (und jeder Tag ist ideal). Sammle Zeitungsartikel, Drehbücher und Texte und nimm dich auf, während du sie vorliest. Hören Sie zu und analysieren Sie: Was sind Ihre Stärken und Schwächen? Welche muttersprachlichen Gewohnheiten übertragen Sie auf Ihre neue Sprache? Sie können auch Muttersprachler um Eingabe bitten. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Aufnahmen in Online-Communities wie hochladen Beurteile meinen Akzent.

Akzente können schwierig sein, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung! Je mehr Sie sprechen und je mehr Rückmeldungen Sie erhalten, desto besser wird Ihr Akzent.

Wie man es repariert

  • Mach es kurz: Die Daten zeigen, dass kurze Betreffzeilen besser funktionieren. Aber das ist nur möglich, wenn Sie das Richtige sagen. Manchmal ist ein leeres Thema besser als ein langer, verschachtelter Satz.
  • Verwenden Sie einen Namen: Haben Sie ihren Vornamen? Benutze es. Hast du auch ihren Nachnamen? Benutze es. Obwohl die Kürze gut funktioniert, werden bei der Verwendung von mindestens dem Vornamen mehr offene Raten und bei der Verwendung von First und Last (in den meisten Fällen) sogar noch mehr Raten erzielt.
  • Komm zum Punkt: Lesen Sie dies laut vor (wenn Sie möchten). Was in der E-Mail steht, sollte im Betreff beschrieben werden. Was in der Betreffzeile steht, sollte in der E-Mail angegeben werden. Wenn Sie dies tun, geht es Ihnen normalerweise gut.
  • Weiter optimieren: Dieser ist der schlimmste. Wenn Sie keine neuen Betreffzeilen ausprobieren und die offenen Raten nachverfolgen, haben Sie keine Möglichkeit, sich zu verbessern. Die meisten Unternehmen wählen eine Linie aus, die funktioniert, und ändern sie nicht. Dies führt mit der Zeit zu einer geringeren Öffnungsrate.

Bonus: Hier ist ein vollständiger Beitrag auf, was Sie mit Ihrer Betreffzeile tun sollten.

5. Klassischer griechischer Salat

Mit einem klassischen griechischen Salat kann man nichts falsch machen. Gefüllt mit Zutaten, die jeder mag (Tomaten, Gurken, Zwiebeln und Oliven), ist dieser Salat perfekt für sich oder wird von Ihrem Lieblingsfleisch vom Grill begleitet.

Sag einfach nein zum Fahrstuhl

Treppensteigen verbrennt Megakalorien. Es ist auch eine schnelle und effiziente Möglichkeit, einen gut aussehenden Hintern und schlankere Beine zu bekommen. Möglicherweise möchten Sie jedoch nicht jeden Tag ein komplettes Training zum Treppensteigen absolvieren.

Steigen Sie stattdessen während Ihrer normalen täglichen Aktivitäten nur ein paar Treppen hin und her. Lassen Sie den Aufzug bei der Arbeit aus, meiden Sie die Rolltreppe im Einkaufszentrum und unternehmen Sie zusätzliche Anstrengungen, wenn Sie zu Hause sind. Sie verbrennen fast 10 Kalorien pro Minute, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Ihre Gesamtzahl könnte im Laufe des Tages hundert Kalorien oder mehr erreichen. Dieser einfache Trick kann Ihnen helfen, ein halbes oder sogar ein zusätzliches Pfund pro Woche zu verlieren.

4. Erstellen Sie ein Moodboard

Wenn Sie ein Moodboard erstellen und es mehrmals im Laufe des Tages betrachten, können Sie Ihre Ziele stärken und sich positiv genug fühlen, um darauf hinzuarbeiten.

Wählen Sie 3 oder 4 Bilder von Dingen aus, die Sie möchten, und von Dingen, die Sie oder mehr inspirieren, wenn Sie Zeit haben, und ordnen Sie sie auf einer physischen Platine, auf Ihrem Computer-Desktop oder auf Ihrem Telefonhintergrund an. Immer wieder, Wenn Sie sich diese Bilder ansehen, werden Sie daran erinnert, dass es sich lohnt, was Sie tun.

Grund Nr. 2: Ihr erster Satz ist schlecht

Eine knappe Sekunde nach einer kläglichen Betreffzeile ist ein schlechter erster Satz in der E-Mail.

Wie viele E-Mails haben Sie verworfen, als Sie sie geöffnet und gelesen haben:

"Hallo. Mein Name ist so und so und ich bin das und das von whatchamacallit. "

Es ist dir egal und deine Leads auch nicht. Die Sache ist, dass einige E-Mail-Clients (z. B. Google) die erste Zeile Ihrer E-Mail sehen können, ohne sie zu öffnen. Dies bedeutet, dass eine gute Betreffzeile immer noch in einer verworfenen E-Mail landen kann.

5. Natur erleben

Ob es eine kurze Pause in Ihrem Garten ist, während Sie Ihren Kaffee trinken, oder eine lange Mittagspause, um durch die Landschaft zu wandern, draußen in der Natur zu sein und etwas frische Luft zu schnappen, kann Wunder wirken, um Ihren Geist zu klären und Ihren Tag zu verbessern.

Egal, ob Sie einen langen Spaziergang machen, Bilder Ihres Traumhauses betrachten oder schnell aufräumen, es sind nur ein paar einfache Tricks erforderlich, um Ihren Tag zu verbessern. Diese Tipps brauchen nicht viel Zeit, um sich in Ihren Alltag einzufügen, und können einen signifikanten Unterschied in Ihrer Lebensweise bewirken.

Geh nüchtern

Sie möchten vielleicht nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber wenn Sie Alkohol für ein paar Wochen verbieten können, bemerken Sie einen Unterschied auf der Skala. Es gibt viele verschiedene Gewichtsverlust Vorteile, die Sie genießen werden, wenn Sie nüchtern werden.

Erstens, wenn Sie zu Happy Hours und anderen festlichen Anlässen Wasser anstelle von Wein trinken, verringern Sie Ihre Kalorienaufnahme erheblich. Ein einziges Glas Wein liefert etwa 125 Kalorien oder mehr. Cocktails können 200 oder mehr liefern.

Als nächstes werden Sie auch weniger an fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln fressen, wenn Sie Alkohol meiden. Und schließlich halten Sie Ihren Trainingsplan mit größerer Wahrscheinlichkeit auf dem neuesten Stand, wenn Sie sich nicht mit morgendlichen Kopfschmerzen und Erschöpfung auseinandersetzen müssen. Dann Endergebnis? Weniger Diät-Ausrutscher und ein schnellerer Gewichtsverlust sind die Folge.

Was ist mit der kalligraphischen Schrift, die uns in der Schule beigebracht wurde?

Wenn ich die Leute frage, ob sie mit ihrer Handschrift zufrieden sind, antworten 2/3 von ihnen mit „Nein“. 1/3 von ihnen geben an, dass sie ihre eigenen geschriebenen Texte nach einem Workshop oder einer Besprechung nicht verstehen können. Warum ist das so weit verbreitet?

Das Problem geht auf unsere Schulzeit zurück. Die meisten Erwachsenen von heute lernten den sogenannten „verbundenen“ Handschriftenunterricht. Nachdem es jahrhundertelang ein Standard für eine Schriftsprache war, herrscht es immer noch in Schulen auf der ganzen Welt (lesen Sie mehr in dieser Geschichte von BBC). Zwar gibt es Debatten darüber, ob Kinder lernen müssen, gemeinsam zu schreiben, oder ob sie stattdessen das Schreiben lernen sollen, aber ich persönlich denke, dass die Wahrheit irgendwo dazwischen liegt.

Die verbundene Schrift ist in der Tat nicht gut für ein professionelles Setup heute, wir brauchen etwas anderes. Also nein, die Antwort lautet: „Nein, Sie werden nicht mit der kalligraphischen Schrift schreiben, die Sie in der Schule gelernt haben.“ Was eigentlich eine gute Nachricht ist.

Beginnen Sie jede Mahlzeit mit Brühe

Genießen Sie vor dem Mittag- oder Abendessen eine Tasse warme, klare Brühe. Hühnerbrühe, Gemüsebrühe und sogar Rindfleisch sind beliebte Optionen. Diese beruhigenden Suppen enthalten nur sehr wenige Kalorien und helfen Ihnen, auf verschiedene Arten weniger zu essen.

Erstens füllen sie dich, damit du nicht so viel essen willst. Und die warme Brühe verlangsamt auch den Essprozess. Wenn Sie lernen, langsamer zu essen, spüren und erkennen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Anzeichen von Völlegefühl, sodass Sie aufhören zu essen, wenn Sie es brauchen.

Grund Nr. 3: Es handelt sich um eine E-Mail-Vorlage in Dosen (nicht personalisiert)

Versteht mich nicht falsch, es gibt einige großartige, forschungsbasierte E-Mail-Vorlagen, die sich heute im Internet verbreiten.

Vorlagen sind nicht das Problem. Es ist die Geschwindigkeit, mit der Sie von einer Vorlage zum Posteingang wechseln. Das ist das Problem.

Das einfache Einfügen grundlegender Daten in Ihre Vorlage ist (auf dem heutigen Markt) das Äquivalent zum Putten "wen es angeht" oben.

Mit anderen Worten, "Wir glauben nicht, dass es die Zeit wert ist, es zu wissen, bevor wir um Geld bitten.".

Wie sollte der Lead Ihrer Meinung nach reagieren? Was wäre deins?

Randnotiz: Wenn das Schreiben kalter E-Mails mit der goldenen Regel (d. H. "Anderen etwas tun ...") verbessert werden soll, haben Sie Recht. Es kann.

QUINOA-SALAT

Quinoa-Salate können sich in ihrer Vielfalt erheblich unterscheiden. Ein Quinoa-Salat wird normalerweise so definiert, wenn Quinoa eine der Hauptzutaten ist. Es ist ein großartiges glutenfreies Getreide für diejenigen, die es benötigen.

8. Puy Linsensalat mit gewürztem Karottenbraten und Feta

Dieser Salat ist die perfekte Wahl, wenn Sie die Aufnahme von Ballaststoffen und Eisen steigern möchten. Die Vorbereitung kann etwas länger dauern, aber das Warten lohnt sich.

Trage einen Gürtel

Möglicherweise haben Sie von Taillentraining gehört, um Gewicht zu verlieren. Oder vielleicht kennen Sie die Korsett-Diät, die von einigen Hollywood-Promis populär gemacht wurde. Diese Diäten eignen sich für einige Frauen, da ein enges Korsett oder ein Taillentrainer ein Überessen unangenehm macht. So bleiben Sie bei Ihrer Diät und nehmen schneller ab.

Sie müssen jedoch kein teures (und oft unbequemes) Kleidungsstück kaufen, um von diesem Trick zu profitieren. Tragen Sie einfach einen Gürtel, um den gleichen Effekt zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Gürtel eng an Ihrer Taille anliegt und nicht an Ihren Hüften. Wenn Sie dann essen, wird der Druck in Ihrem Mittelteil Sie daran erinnern, langsamer zu werden.

Grund 4: Für sie ist nichts dabei

Ein einfaches Verkaufsgespräch reicht nicht mehr aus. Sie müssen etwas einbeziehen, das sie anspricht und Ihre Vorteile und Ihren Wert in sie einbringt.

Eine Ressource oder ein Gizmo, nach dem sie verrückt werden, pflegt sie auf ihrem Weg.

Sie können nicht einfach nur sagen: "Wir sind großartig bei SEO!" Möchten Sie uns für Ihre SEO nutzen? “

Sehen Sie sich Ihre kalten E-Mails an

Es gibt Leute, die diesen Beitrag lesen und zu einem anderen übergehen, und zu einem anderen danach. Sei nicht so.

Handeln Sie. Holen Sie Ihre Vorlagen heraus. Rufen Sie die Statistiken Ihres E-Mail-Dienstanbieters auf. Und fangen Sie an zu untersuchen, welche Punkte dazu führen, dass Sie sich schlecht für Ihre Öffentlichkeitsarbeit engagieren.

Was können Sie heute tun, um Ihre kalte E-Mail zu verbessern?

Justin McGill ist der Gründer von LeadFuze, einer Plattform zur Lead-Generierung, mit der Agenturen, Software- und Serviceunternehmen automatisch mehr Verkaufsgespräche führen können.

Trinke mehr Wasser

Es kommt nicht selten vor, dass Sie hungrig sind, wenn Ihr Körper tatsächlich Wasser und keine Nahrung benötigt. Anzeichen von Durst und Hunger können leicht verwechselt werden. Das Ergebnis ist, dass Sie möglicherweise mehr essen und zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, wenn Ihr Körper durstig ist.

Sie können dieses Problem vermeiden und schneller abnehmen, wenn Sie hydratisiert bleiben. Füllen Sie ein paar Flaschen mit Wasser und stellen Sie sie vor Ihren gut gefüllten Kühlschrank. Auf diese Weise sehen Sie sie sofort, wenn Sie die Tür öffnen, um nach Essen zu grasen. Trinken Sie dann, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen oder einen Snack zu sich nehmen, 6 bis 8 Unzen. Sie können sich entscheiden, dass Sie doch nicht essen müssen.

DESSERT SALAT

Dessertsalate sind technisch gesehen kein „Salat“, sondern eher ein Dessertrezept. So oder so sind sie köstlich. Nachfolgend stellen wir Ihnen einige unserer beliebtesten Dessertsalat-Rezepte vor!

SALATSOSSE

Wenn Sie ein paar köstliche Dressing-Rezepte für einen Salat benötigen, finden Sie hier köstliche Dressing-Rezepte zum Probieren. Diese Dressings können alle zu Hause für frische und köstliche Salate zubereitet werden.

Wütend! Was für eine erstaunliche Liste von einfachen Salatrezepten! Ich bin nicht sicher, wo ich anfangen soll und welches ich zuerst versuchen soll! Aber ich weiß, dass ich in den nächsten Monaten gerne mehrere davon ausprobieren werde! Welche sind deine Favoriten?

9. Täglicher grüner gehackter Salat

Manchmal ist es umso einfacher, je besser. Dieser von Jamie Oliver ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Teller mit ein paar Grüns zu balancieren. Sie können eine komplette Mahlzeit zubereiten, indem Sie gegrilltes Hähnchen, Thunfischkonserven oder Lachs hinzufügen.

10. BLT Gehackter Salat mit Mais, Feta + Avocado

Dieser enthält meine Lieblingszutaten: Speck, Feta, Avocado und Mais. Einige Vollkorn-Wraps aufreißen, einige Minuten in den Ofen stellen und diesen Salat damit aufschöpfen. Du wirst eine Party voller Aromen in deinem Mund haben!

11. Thailändischen Salat mit Kokos-Limetten-Dressing auffüllen

Ich kann es kaum erwarten, es zu versuchen. Das Kokos-Limetten-Dressing hat mich wirklich aufgeregt. Das Beste daran ist, dass es etwa 3 Tage dauert. Dies bedeutet, dass Sie eine Partie an einem Sonntag aufschlagen und dann die ganze Woche über zu Mittag essen können.

12. Grüne Göttin Hühnersalat

Wer hätte gedacht, dass ein Salat so viel Geschichte haben könnte? Anscheinend wurde die in diesem Rezept verwendete grüne Göttinkleidung in den 1920er Jahren als Hommage an einen Schauspieler kreiert. Mit einer Mischung aus Mayonnaise, Sauerrahm, Kräutern, Sardellen und Zitrone schmeckt es auch heute noch genauso gut.

13. Fenchel-Birnen-Salat mit Rotwein-Vinaigrette

Hier ist ein weiterer einfacher, aber raffinierter Salat, der sich perfekt für jedes Get-together eignet. Auch hier können Sie eine Charge zusammenstellen und diese die ganze Woche zur Hand haben. So einfach und bequem.

14. Gebratener Süßkartoffel-, Quinoa- und Grünkohlsalat

Bist du begeistert von der Kohl-Begeisterung? Ich bin sicher! Und bei solch köstlichen Salaten ist es leicht zu erkennen, wovon alle schwärmen.

15. Grüner Gartensalat

Dies ist eine perfekte Begleitung zu Fisch oder Lachs. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Hit von Grüns zu erzielen, und es ist so einfach, dass Sie es in weniger als 5 Minuten fertig haben können.

16. Mittelmeer Reissalat Rezept

Es gibt Tage, an denen ein Basissalat es einfach nicht schafft, und dann verwende ich gerne herzhafte Rezepte wie dieses. Mit braunem Reis, Spinatblättern, Gurken, Zwiebeln, Oliven und Pinienkernen ist es absolut köstlich!

17. Rotkohl-Apfel-Salat mit Ingwer-Vinaigrette

Diese können Sie in weniger als 20 Minuten fertig haben, und ich liebe die Kombination aus Apfel, Kohl und Ingwer. Es ist perfekt für jene Tage, an denen Sie sich wie etwas Süßeres fühlen.

18. Nicoise-Salat

Sie sagen, die besten Salate sind die, die Sie selbst zubereiten, und ich kann es kaum erwarten, diesen zu probieren! Machen Sie es vegan, indem Sie die Eier und den Thunfisch durch gekochte Cannelloni oder Saubohnen ersetzen.

19. Salat mit Gurken und Erbsenbaby

Wenn Sie kein Salatfan sind, ist dies genau das Richtige für Sie. Es sind nur Gurken, Erbsen, Petersilie, Basilikum und scharfer Joghurt. Sehr lecker.

20. Spinat-Räucherlachs-Salat mit Zitronen-Dill-Dressing

Last but not least ist einer meiner Favoriten. Ich kann nicht genug von geräuchertem Lachs bekommen und dieser passt perfekt zu Spinatblättern, Gurken und Dill. Vertrauen Sie mir, es war schwer, es auf 20 einzugrenzen. Hier erfahren Sie mehr. Machen Sie Ihren eigenen Salat und sind sich nicht sicher, welches Dressing Sie darauf legen sollen? Lassen Sie sich hier inspirieren.

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Jessie Hays

Trend in Essen und Trinken

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1. Trainieren Sie und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung

Sport trainiert nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Fettleibigkeit und die Vielzahl von Krankheiten, die aufgrund von Übergewicht auftreten, können das Gehirn ernsthaft schädigen.

Darüber hinaus beginnt sich ohne regelmäßiges Training Plaque in Ihren Arterien anzureichern und Ihre Blutgefäße verlieren die Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen. Plaque-Anhäufung führt zu Herzinfarkten und verringert auch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihr Blut zu Ihrem Gehirn transportiert. Wenn die Nährstoffe dort nicht ankommen, ist die Funktionsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigt.

Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag bewegen. Auch wenn es nur ein flotter Spaziergang ist, hilft es Ihnen, Ihre geistige Schärfe zu erhalten und zu steigern. Reges Gehen, Schwimmen und Tanzen sind ausgezeichnete Aktivitäten. Werfen Sie einen Blick auf diese 5 Möglichkeiten, um Zeit für Bewegung zu finden.

2. Beseitigen Sie Stressfaktoren und suchen Sie Hilfe, wenn Sie depressiv sind

Alles, was Sie stark belastet, wie Ärger oder Angst, frisst mit der Zeit die Teile Ihres Gehirns auf, die für das Gedächtnis verantwortlich sind. Zu den hirnschädlichsten Stressfaktoren gehört die Depression, die häufig fälschlicherweise als Gedächtnisproblem diagnostiziert wird, da eines ihrer Hauptsymptome die Unfähigkeit ist, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ständig Dinge zu vergessen. Eine Depression erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Blutkreislauf, wodurch sich der Cortisolspiegel im Gehirn erhöht. Ärzte haben festgestellt, dass ein erhöhter Cortisolspiegel bestimmte Bereiche des Gehirns, insbesondere den Hippocampus, in dem Kurzzeitgedächtnisse gespeichert sind, verringert.

Eine anhaltende Depression kann daher die Fähigkeit Ihres Gehirns zerstören, sich an etwas Neues zu erinnern. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der Bekämpfung Ihrer Depression - Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

3. Schlafen Sie gut und machen Sie ein Nickerchen

Wenn Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden durchgehend schlafen, wird Ihr Gedächtnis gestärkt. Während des Schlafes strafft das Gehirn Erinnerungen an kürzlich erworbene Informationen.

Ausreichend Schlaf hilft Ihnen, das gesamte Spektrum der nächtlichen Zyklen zu durchlaufen, die für eine optimale Funktion von Gehirn und Körper während der Wachstunden unerlässlich sind. Wenn Sie den ganzen Tag über ein Nickerchen machen, insbesondere nachdem Sie etwas Neues gelernt haben, können Sie diese Erinnerungen behalten, Ihr Gehirn aufladen und es länger schärfer halten.

4. Füttere dein Gehirn

Fünfzig bis sechzig Prozent des Gesamtgewichts des Gehirns sind reines Fett, mit dem Milliarden von Nervenzellen isoliert werden. Je besser eine Zelle isoliert ist, desto schneller kann sie Nachrichten senden und desto schneller werden Sie nachdenken.

Genau aus diesem Grund wird Eltern geraten, ihre kleinen Kinder mit Vollmilch zu füttern und eine Diät einzuschränken - ihr Gehirn benötigt Fett, um richtig zu wachsen und zu arbeiten. Das Sparen an Fetten kann sogar für das erwachsene Gehirn verheerend sein.

Daher ist es für das Langzeitgedächtnis von entscheidender Bedeutung, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine gesunde Mischung von Fetten enthalten. Zu den ausgezeichneten Gerichten zählen Fisch (insbesondere Sardellen, Makrelen und wilder Lachs) und dunkelgrünes Blattgemüse. Hier finden Sie eine größere Auswahl an Gehirnnahrungsmitteln: 12 Lebensmittel, die Ihre Gehirnleistung verbessern können

Frittierte Lebensmittel enthalten offensichtlich Fett, aber ihr Mangel an Nährwert wird Ihrem Gehirn oder Ihrem Körper nicht helfen. Denken Sie also an gesunde Lebensmittel und Fette.

5. Essen Sie Frühstück und stellen Sie sicher, dass es ein Ei enthält

Laut Larry McCleary, M.D., Autor von Das Brain Trust ProgrammEin Ei ist das ideale Frühstück. Eier enthalten B-Vitamine, die den Nervenzellen helfen, Glukose zu verbrennen, Antioxidantien, die die Neuronen vor Schäden schützen, und Omega-3-Fettsäuren, die die Nervenzellen in optimaler Geschwindigkeit zum Brennen bringen.

Andere Lebensmittel, die Sie Ihrem Frühstück hinzufügen können, sind Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Transfette und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Transfette beeinträchtigen die Fähigkeit der Gehirnzellen, miteinander zu kommunizieren, und HFCS kann das Gehirn tatsächlich verkleinern, indem es Zellen schädigt.

Es hat sich gezeigt, dass ein gesundes Frühstück am Morgen die Leistung im Laufe des Tages verbessert. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, ist dies möglicherweise genau das Richtige für Sie: 33 Schnelle und gesunde Frühstücke für geschäftige Morgen

6. Notieren Sie es

Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, können Sie es notieren.

Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber wissen Sie wirklich warum? Wenn Sie es aufschreiben, fließt sauerstoffhaltiges Blut in Bereiche Ihres Gehirns, die für Ihre Erinnerungen verantwortlich sind, und trainiert diese Teile buchstäblich. Hier erfahren Sie, wie das Aufschreiben von Dingen Ihr Leben verändern kann.

Sie können ein Tagebuch erstellen, sich selbst E-Mails schreiben oder sogar ein Blog führen - all diese Aktivitäten tragen dazu bei, dass Sie sich besser an Informationen erinnern und diese auswendig lernen können.

7. Hören Sie Musik

Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Musik beim Abrufen von Erinnerungen sehr hilfreich sind. Informationen, die beim Anhören eines bestimmten Songs oder einer bestimmten Sammlung gelernt werden, lassen sich oft abrufen, indem man an den Song denkt oder ihn mental „spielt“. Lieder und Musik können als Anhaltspunkte für das Aufrufen bestimmter Erinnerungen dienen.

8. Visuelle Konzepte

Um sich an Dinge zu erinnern, müssen viele Menschen die Informationen, die sie studieren, visualisieren.

Achten Sie auf Fotografen, Diagramme und andere Grafiken, die möglicherweise in Ihrem Lehrbuch erscheinen, oder wenn Sie kein Buch studieren, versuchen Sie, sich ein Bild von dem zu machen, an das Sie sich erinnern möchten. Es kann auch hilfreich sein, eigene Diagramme oder Zahlen zu zeichnen oder Farben und Hervorhebungen zu verwenden, um verwandte> Werbung zu gruppieren

9. Jemand anderem beibringen

Es hat sich gezeigt, dass das Vorlesen von Material das Gedächtnis des Materials erheblich verbessert. Die Tatsache, dass Psychologen und Pädagogen festgestellt haben, dass es hilft, das Verständnis und den Wiedererkennungswert zu verbessern, wenn die Schüler anderen neue Konzepte beibringen.

Bringen Sie einem Freund oder Studienpartner neue Konzepte und Informationen bei, und Sie werden sich viel besser an die Informationen erinnern.

10. Kreuzworträtsel lösen, Karten lesen oder spielen

Studien haben gezeigt, dass das tägliche Durchführen von Kreuzworträtseln, Lesen oder Spielen von Karten nicht nur das Gehirn in Schwung hält, sondern auch den Gedächtnisverlust verzögert, insbesondere bei Patienten mit Demenz.

Nehmen Sie also die Tageszeitung zur Hand und arbeiten Sie an diesem Kreuzworträtsel, lesen Sie ein Buch oder spielen Sie eine Partie Solitaire.

Wählen Sie zuerst ein bis zwei dieser Tipps aus und wenden Sie sie auf Ihren Alltag an. Sehr bald wirst du bessere Erinnerungen und einen klareren Kopf haben!

Schau das Video: 5 BESONDERE SALATREZEPTE. einfach & schnell (Januar 2020).